Anger Management Tips for tenåringer

Følelser av frykt, smerte, oppgivelse og forsømmelse kan ofte føre til utbrudd av sinne og raseri hos ungdom. Sinne er en medfødt følelse som alle opplever fra tid til annen. Men føler sinne, om enn naturlig og vanlig, er ikke i det hele tatt sunt. Faktisk kan det være etsende og ødeleggende. Tenåringer kan ta ansvar for sinne ved å tillate seg selv å føle irritasjon og skuffelse snarere enn raseri og hevn. Ved å følge noen enkle tips, kan tenåringer lære å håndtere frustrasjoner, uttrykke sine tanker og effektivt håndtere sitt sinne.

Gjenkjenne og identifisere

Anger Management kan bare oppnås hvis tenåringer vedta metoder for å være proaktiv snarere enn reaktiv. En slik metode er å kunne gjenkjenne og identifisere sinne-induserende situasjoner eller enkeltpersoner og unngå dem. Hvis du er klar over hva tenner tap av emosjonell kontroll, så er du ett skritt nærmere å holde en flyktig reaksjon i sjakk.

Undersøke og utforske

Se på deg selv og grundig undersøke dine følelser. Tenåringer kan mentalt se forholdene som vanligvis fører opp til deres tap av kontroll. Vurdere årsakene disse situasjonene føre til at du overgi seg til sinte utbrudd. Du kan muligens bli misdirecting sinne. Besinnelsen flare-ups kan være et dekke for mer sensitive spørsmål som er litt for smertefullt å utforske. Denne prosessen fungerer best for å kontrollere sinne når du er ærlig med deg selv om dine følelser og følelser.

Strategier og løse

Når du kjenner dine triggere og forstå hvorfor de fører til eksplosiv atferd, er du klar til å bruke konfliktløsningsteknikker. Målet for tenåringer bør være å utvikle strategier for å bøte på problemene som fremmer usunn, negative reaksjoner. Et eksempel på god problemløsning ferdigheter er å holde soveromsdøren låst hvis det angers deg når din yngre søster går inn på rommet ditt uten å spørre. Et annet eksempel er å forlate huset tidligere hvis du føler raseri mot folk som kjører fartsgrensen mens du er rushing for å komme til skolen i tide. Når det er mulig, bør tenåringer bestemme hva de kan gjøre for å forhindre at slike situasjoner som utløser sinne oppstår igjen. Hvis du nærmer problemløsning med intelligens og åpenhet, kan prosessen være mye mer enkel og effektiv.

Oppdag og Lag

Kunstnerisk inspirasjon kan finnes i selv de mest uønskede steder. Tenåringer kan oppdage kreative utsalgssteder som gir en vei for selvutfoldelse, noe som kan bidra til å forstå og håndtere følelser av sinne. Journalføring, skrap-booking, maling og skriving er alle former for kunst som krever skaperen å fordype deg i sine følelser. Helle ut dine følelser på mediene av valget gir deg mulighet til å kanalisere eventuelle negative følelser og forvandle det til en positiv personlig mesterverk.

Focus and Release

Tenåringer kan få fysisk og trene aggresjoner eller sinne ved å ta opp en ny sport som kampsport. Kampsport legger stor vekt på selvdisiplin, selvkontroll og selvrespekt. Lære å fokusere energi, kontrollere sinne og unngå å handle på at sinne krever disiplin og trening. Begge disse finnes innen studiet av kampsport. Hvis det ikke er mulig å delta i en ny sport, så tenåringer kan prøve å gå for en løpetur eller en sykkeltur når de føler at de er spinne ut av kontroll. Deltakelse i fritidsaktiviteter gi trygge og konstruktive måter å frigjøre utnyttet agitasjon.