Atferdspusteteknikker for en åtte-Year-Old

Pusteteknikker tilby barn et verktøy som de kan bruke til å fremme avslapning når du er i stressende situasjoner. Alle barn (og voksne) kan ha nytte av å lære pusteteknikker, men de er spesielt nyttig for barn som sliter med atferdsmessige og psykiske problemer for å hindre aggresjon, raserianfall, angst eller panikk, og meltdowns. For at pusteøvelser for å være nyttig i stressende situasjoner som oppleves av en 8-åring, må de bli medfødt og det kan bare skje med positiv daglige praksis.

Øvelse gjør mester

Når barn har praktisert nyttige pusteteknikker, kan de bli bedre rustet til å møte stressende situasjoner i hverdagen uten å ty til atferd som høste negative konsekvenser. Barn som sliter med atferdsproblemer eller som er spesielle-behov barn ofte reagerer på stress med defensive atferd som biting, treffer, skrikende eller rundt trass. Disse barna er ikke prøver å oppføre seg dårlig, de bare prøver å utøve makt i situasjoner hvor de føler seg maktesløse. Å gi dem verktøy for å puste er noe de kan styre som også kan fremme positive tilbakemeldinger fra pårørende. Positive tilbakemeldinger for å utnytte pusteteknikker for å kontrollere atferden gir barna en emosjonell belønning som kan oppmuntre vanlig praksis og økte positive resultater.

Belly Breathing

Buk puste er en teknikk som øker oksygen inn i hjernen ved hjelp av den fulle kapasitet av lungene til å transportere oksygen-rik luft inn i blodstrømmen. Fordi panikk, angst og raseri all fremme overfladisk pust med økningen av fight or flight hormon, adrenalin, lære å bruke magen pust i stressende situasjoner kan omdirigere den emosjonelle sløyfe kjent med å miste kontrollen i en mer positiv, beroligende reaksjon. Lære barn å lukke øynene mens du trekker luft dypt inn i lungene vil hjelpe dem til å fokusere innover og på å skyve magen deres er ute med hvert åndedrag. Det kan være nyttig å tilby en stresset barn en enkel ett ord mantra som de kan bruke til å fokusere på sin dype pust for å holde hvert åndedrag stødig og så lenge det er komfortabelt.

Four Square Breathing

Barn med sinne problemer kan dra nytte av en pusteteknikk som kalles fire kvadrat puste. Denne teknikken er brukt i sinne ledergrupper og med soldater i kampsoner for å kontrollere sinne og frykt knyttet til motgang. Fire kvadrat puste oppnås gjennom å puste i fullt mens du teller til fire, holder den pusten mens du teller til fire, exhaling pusten mens du teller til fire og motsette annen pust for en annen teller til fire. Hver fire teller tilbyr pusten kontroll, noe som bidrar til å bremse ned blodtrykket og den resulterende raseri som er vanlig for barn som arbeider med atferds sinne. Som barn lærer å sette bremsene på raseri, de lærer et verktøy som vil være nyttig for dem godt inn i sine voksne år.

Breath of Fire

The Breath of Fire er en type yoga pust at mange 8-år gamle barn vil finne i perioder med angst eller stress dum og foryngende. Det er best å gi barnet ditt et fredelig, privat sted å gjøre dette hvor kolleger ikke vil bli fristet til å gjøre stressende situasjoner verre med erting. Mens stille sitter i en oppreist, komfortabel stilling, har barnet puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen gjør en hørbar men hushing "haaaa" lyd i 30 sekunder. Barnet bør bare ta hensyn til den hørbare pusten ut og la den puster naturlig komme tilbake i mellom ytringer. Kroppen vil ikke glemme å puste i, og hver "haaaa" skal ta ett sekund. Selv om denne teknikken kan ta litt praksis, er det anses å være en av de mest stressgjenoppleve pusten teknikker tilgjengelig for folk i alle aldre. Hvis barnet trenger et eksempel på hvordan man kan utnytte den Breath of Fire, kan du være i stand til å få tilgang til en lokal yoga lærer som kan vise henne hvordan dette blir gjort riktig.