DIY: Ekteskap Rådgiving

Gjør-det-selv ekteskapsrådgivning er en god idé som et første skritt i en vanskelig ekteskap, eller et sunt ekteskap du ønsker å forbedre. Det primære fokus for DIY ekteskapsrådgivning administrerer relativt mindre bekymringer og conflicts.Once du har identifisert strategier som fungerer for deg, ta inkrementelle skritt for å forbedre ditt ekteskap.

Bruksanvisning

1 Få samarbeid med din ektefelle. DIY ekteskap rådgivning er mest effektiv når partnerne er enige om å jobbe sammen. Men hvis partneren din er villig til å ta opp spørsmål eller mener at ekteskapet kan ha nytte av rådgivning, kan du gjøre endringer på egen hånd som vil hjelpe din ekteskap. Når du modell gode kommunikasjons og konfliktløsning ferdigheter, vil partneren din trolig følge bly.

2 Listen områder for å forbedre. Be om ektefellens innspill og lage en liste - enten jobber sammen eller hver for seg - områder av partnerskap som kunne bruke litt hjelp. For eksempel, føler du deg frakoblet, som om du ikke er i kontakt med hverandre og hva den andre tenker og føler? På den annen side, kan du føle at husarbeidet ikke er jevnt fordelt, og at du er shouldering for mye av renhold byrden. Den ujevne arbeidsdeling problemet gjelder for barnas aktiviteter, bringe i inntekt eller hagearbeid også. Du kan føle ditt sexliv er overaktiv, utilfredsstillende eller rutine. Det kan være lurt å diskutere partneren din tidsplan, og hvor lite tid de bruker hjemme. Dette er tiden for å idemyldre, ikke foreta vurderinger. Hvis partneren din mener det er et problem, legge den til i listen.

3 Forskning forårsaker problemer. Ta litt tid hver for seg og sammen for å lese bakgrunnslitteratur som gjelder for dine problemer. Det finnes dusinvis av ressurser på relasjoner, og ikke alle vil gjelde for ekteskap. Men du kan få noen betydelig innsikt i hva som gjør din partner tick ved å se på informasjon om personlighet, for eksempel. Les om utvikling og forverring av relasjoner, kommunikasjon stiler, konflikt stiler og persepsjon.

4 Skriv ned mulige løsninger. Før du får sammen med partneren din igjen, se på hver av de problemer og prioritere dem, ifølge din oppfatning. Din ektefelle kan prioritere annerledes, så vær forberedt på å justere. For hver av de tre beste utfordringene du står overfor, skrive ned en rekke mulige løsninger. Skritt tilbake og tenke på din ektefelle og hvordan de kan føle om problemet. Da foreslår løsninger som du tror vil gi både deg å nå dine mål.

5 Identifisere den første utgaven. Bestem sammen om saken du ønsker å takle først. Hvis du er uenig, og kan ikke forene, velger en sak hver. Diskuter dine oppfatninger av problemet, og lytte til din ektefelle oppfatning. Fokus på problemet selv, ikke på ektefellens personlighet eller karakter. For eksempel, hvis du vil ha din ektefelle hjelp med matlaging middag, si noe sånt som: "Jeg blir lei av konstant press for å bestemme hva du skal lage til middag, og få det gjort i tide hver natt. Kan vi dele denne jobben? " heller enn å si: "Du er så lat! Jeg vedder på at du ikke har løftet en finger for å lage middag for to år." Den første er sannsynligvis føre til en diskusjon; den andre er sannsynligvis føre til en defensiv skarpt svar, deretter kranglet.

6 Foreslå løsninger. Lytt aktivt uten kritikk til partnerens forslag til løsninger, og del dine. Diskuter IDE sammen og bestemme deg for et kurs av handlingen som hjelper både på å nå dine mål.

7 Gjør forpliktelser og tidsfrister. Forplikte seg til en kurs av handlingen og en dato for å møtes for å evaluere fremgangen din. Hold dine forpliktelser til å endre.

8 Registrer deg for retretter eller klasser. Selv sterke ekteskap dra nytte av selvbevissthet og recommitment. Vurdere et ekteskap retrett eller klasse som tilbys av din religiøse menighet eller respektert samfunnet gruppe. Sørg for å få anbefalinger fra folk du stoler på.

9 Bruk nondemanding kontakten ofte. En av de beste måtene å styrke et ekteskap er å bruke nondemanding touch, noe som betyr berøring som ikke har noen forespørsler om seksuelle eller andre tjenester etter berøring. Full body klemmer - langvarige - hånd holder, skulder innslag og arm klemmer er detaljer som kan bygge forbindelser.

Hint

• Bruk god konfliktløsning strategier når du deltar i DIY ekteskapsrådgivning. Delta aktivt i diskusjonen og unngå å bruke den tause behandling eller defensive meldinger. Åpne ditt sinn til ektefellens perspektiv og prøve å forstå hvorfor han føler seg slik han gjør, eller hvorfor hun insisterer på løsningene hun gjør.
• Husk at konflikten er et resultat av folk oppfatte uforenlige mål - du ønsker en ting, din ektefelle ønsker en annen. Finn mål du kan bli enige om; kan du selv finne ut at du allerede har samme mål, bare forskjellige ideer om hvordan du kan nå dem.
• Hvis et forhold omfatter fysisk vold eller trusler om fysisk vold, spesielt kombinert med nedsettende eller nedverdigende bemerkninger, vurdere å forlate forholdet eller søke profesjonell råd umiddelbart. Din personlige sikkerheten kommer først.