Er AB Økter trygt under svangerskapet?

Ikke bare fungerer magemusklene trygg mens gravid, kan det å lette ryggsmerter som vil komme senere i svangerskapet. Styrke din abs vil gi livmoren støtte som det øker i størrelse.

Betydning

Working ut abs mens gravide vil bidra til å forhindre diastase recti, noe som fører til at vevet i magemusklene for å skille. Øvelsen er ikke bare trygt, men hjelper mor under fødsel.

fordeler

Sterke magemuskler bidra til å holde bekkenet justert slik at du ikke lider av ryggsmerter. Arbeide abs vil også hjelpe deg til å føle motivert, og hjelpe deg tilbake til pre-graviditet kroppen raskere.

Misforståelse

Mange kvinner tror at trening, spesielt ab workouts, vil skade deres baby eller seg selv. Dette er bare sant hvis du overdriver og overexert selv, men for det meste, er gunstig for kroppen din og babyen abdominal trening.

Typer Exercise

Bekken tilter og side crunches er gjort uten at du trenger å være på ryggen. Med hjelp av puter, i første trimester kan du også gjøre curl ups. Snakk med legen din før du prøver disse.

Advarsel

Alltid gjøre lav-effekt øvelser som ikke JAR kroppen din. Ikke utfør ab øvelser på ryggen etter første trimester, fordi du kan kutte av blod og oksygen kommer til din baby.