Er Tar fiskeolje trygt under svangerskapet?

Er Tar fiskeolje trygt under svangerskapet?


Selv om det er visse kosttilskudd som ikke anbefales i løpet av svangerskapet, er Omega 3 fiskeolje som er gunstig for gravide kvinner. Imidlertid er det meget viktig å ha den riktige form av fiskeolje. Fiskeoljer som kommer fra leveren til fisk inneholder retinol form av vitamin og er ikke anbefalt under graviditet. Det er viktig å forstå hvilken form av fiskeolje bør brukes under graviditet.

omega 3

Omega-3 essensielle fettsyrer kommer fra fiskekroppen. DHA og EPA er typer Omega 3 fettsyrer som er vist å ha fordeler for både baby og mor.

Hvor kan det bli funnet?

Omega 3 fettsyrer finnes i supplement form og gjennom flere typer fisk. Supplerende former av fiskeolje kommer i kapsler, så vel som i en nyere type som inneholder fiskeolje i et gummiaktig bjørnelignende substans kan tygge. Matvarer som inneholder gode mengder DHA er laks, fersk tunfisk og sardiner.

Fordeler til baby

De riktige fiskeoljer har vært kjent for å dra babyen ved å bidra med retina-formasjonen, søvnmønster etter fødselen, hjerneutvikling og utvikling av nervesystemet.

Fordeler til mamma

Sjansene for flere graviditet problemer reduseres med bruk av fiskeoljer under svangerskapet. Disse inkluderer sjansene for svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og post-partum depresjon.

porsjoner

I motsetning til enkelte matvarer som har en RDA av hvor mye vi bør spise, serverer størrelser av fisk for gravide kvinner er mye annerledes. Det anbefales at gravide ikke bør spise noe mer enn to porsjoner av den anbefalte fisk hver uke. På grunn av miljøgifter nivåer i noen fisk, er det viktig å holde seg innenfor den foreslåtte ukentlig servering og for å unngå fisk som inneholder kvikksølv alle sammen.