Flott frokost Ideer for Kids

Frokost er en sunn del av kickstart på dagen i riktig retning. Leve travle livsstil gjør det lett å hoppe over det som kalles det viktigste måltidet på dagen. Studier tyder på at en sunn frokost er viktig i å hjelpe barn og voksne gå ned og holde vekten. For de som er på et sunt vekttap plan, ifølge Web MD, spiller frokost en viktig rolle i å gjøre slanking og trening mer effektiv.

frokost Pizza

Mange barn liker å spise pizza og anser det som en favoritt mat. En hel-hvete frokost pizza kombinerer både sunne ingredienser og pizza, noe du og dine barn kan bli enige om. Ingrediensene som trengs er en 10-unse hel-hvete blåbær muffin mix, vanilje yoghurt, skiver bananer, kirsebær eller noen skiver bær. Gjør muffins mix i henhold til instruksjonene på boksen og la den hvile i 10 minutter. Spoon røren inn midt i en smurt stekeplate i en 10-tommers sirkel. Stek i ovnen på 400 grader i 10 minutter. Når kjølig, spredt tre små kartonger med vanilje yoghurt på skare. For barn som liker å lage mat, kan de bidra til å spre yoghurt på og hjelpe til med plassering av frukten. Legg skiver frukt og topp med blåbær hvis ønskelig. Skjær pizza i 12 skiver.

Apple valnøtt pannekaker

Hot pannekaker er spesielt deilig på en kald morgen. Epler, valnøtter, og hvetekim kan gjøre enhver pannekake oppskrift til en sunnere en. Hvetespirer gir en rik kilde til næringsstoffer, valnøtter er høy i omega-3 fettsyrer, og epler er høy i antioksidanter. For disse pannekaker, trenger du en gruppe med komplett pannekake mix, ¼ kopp finhakket valnøtter, ¼ kopp hvetekim, matolje, og halvparten av en revet eple. Bland pannekake batter opp i henhold til pakken. Tilsett valnøtter, hvetekim og epler og rør godt. Varm en takke eller skillet til middels og fett med matolje. Øse eller helle pannekake batter på pannen og stek til bobler har dannet, og deretter spratt. Vend og stek til brunt.

mini Frittatas

Mini frittatas er enkle å lage og tillate alle å ha deres akkurat slik de liker dem. Ingrediensene du trenger for å gjøre seks frittatas inkluderer fire store egg, ¼ kopp halv og en halv, en halv teskje salt, og en rekke mix-ins som terninger skinke, kalkun, bacon, pølse, ost eller terninger grønnsaker. Varm ovnen til 350 grader og spray en seks-cup muffin pan med matlaging spray. Visp egg, salt og halv og en halv. Hell jevnt inn i muffins bokser. Barn liker å gjøre opp sin egen frittata og kan enkelt legge pålegg selv. Bake frittatas i 20 til 25 minutter og løsne med en kniv om nødvendig.

vafler

Vafler er en god måte å innlemme sunn mat og kanskje få barna til å prøve noe nytt. Frosne vafler nå kommer i både lav fett og hele korn varianter og kan spare deg tid til forberedelser. Gi pålegg i boller som peanøttsmør, blåbær, mørk sjokolade chips, skiver bananer eller jordbær, hakkede nøtter og kremfløte. Velg en rekke sirup, inkludert lønn, lav kalori eller sukkerfri lønne, sjokolade, jordbær eller honning til toppen vafler. Deretter la barna toppen egen vaffel.