Frokost Ideer for One Year Olds

Frokost Ideer for One Year Olds


Ved den tiden de er ett år gamle, de fleste spedbarn blir brukt til å ha fast føde i kostholdet, stoler mindre på melk for deres ernæringsmessige behov. Frokost er en god mulighet til å eksperimentere med mat som vil være tilfredsstillende, sunn og hyggelig for denne aldersgruppen. Det er viktig å gi variasjon og for å sørge for at de biter er små nok for et lite barn å svelge lett.

havregrøt

Havregryn er et utmerket valg for en ett-åring frokost, men det er bedre å gjøre vanlig havremel i stedet for umiddelbar slag, som har en tendens til å være farget og har mye sukker. Det er også bedre å gjøre barnets havregryn med melk i stedet for vann. Spedbarn i denne alderen bør få helmelk i stedet for redusert fett varianter fordi de vokser raskt og trenger kalorier, ifølge MedlinePlus, nettsiden til National Institutes of Health. For å blidgjøre havregryn, tilsett eplemos, andre fruktpuré eller bananer. Du kan også legge til rosiner, men det er best å suge disse først og mos dem med en gaffel.

egg

Egg er svært næringsrik for ett-åringer og en god kilde til protein. Noen småbarn er allergisk mot egg, men eggehvite, ikke eggeplomme, inneholder allergener. Det er best å tjene eggeplommer kokt, posjert eller egge til en ett år gammel. Etter koking eller Koking egg, bare skille plommen og bland den i litt melk, yoghurt eller eplemos. For en eggeplomme rykke ut, knekke egg og skille eggeplomme, deretter slå eggeplomme litt med melk og kok det i en stekepanne belagt med olivenolje eller smør. Pass på at plommen er godt kokt. For ekstra næring, tilsett litt most grønnsak.

Yoghurt

Yoghurt er lett å fordøye for en ett år gammel og gunstig for sunn vekst, spesielt når laget med helmelk. Bruk vanlig yoghurt for å unngå sukker og for å tillate fleksibilitet når du legger smakstilsetninger. Gode ​​valg er applesauce med kanel eller kuttet opp pærer, bananer eller bær. Du kan også legge til hvetespirer, som pakker en ernæringsmessig punch ved å levere protein, jern, vitamin B og E, og folsyre til barnets frokost. Lag en yoghurt smoothie med noen av de ovennevnte ingrediensene eller eksperimentere med andre, for eksempel gulrot juice eller gresskar.

grønnsaker

Grønnsaker kan ikke være en tradisjonell frokost valg for en ett år gammel; men når forberedt og flavored på riktig måte, kan grønnsaker være en velsmakende tillegg til et lite barn morgenmåltid. Søtpoteter er høy i vitamin A, betakaroten og kalium, blant andre vitaminer og mineraler. Steam biter av søtpoteter og epler, så puré dem sammen, og legger litt vann om nødvendig. Overraskende mange små barn liker også avokado, som inneholder mer kalium enn mange andre frukter. Skjær moden avokado i små biter eller mos dem med eplemos eller pære saus.