Hva er fordelene ved trening for barn og tenåringer?

Hva er fordelene ved trening for barn og tenåringer?


Alle barn over 2 år bør være fysisk aktive i minst 60 minutter hver dag, ifølge American Heart Association. Dette er ikke bare noe som vil bidra til å forbedre deres helse og trivsel, men starter et treningsprogram tidlig vil sette scenen for fremtiden - den yngre barnet begynner å trene, jo mer sannsynlig at han vil finne prosessen hyggelig og ønsker å fortsette å gjøre det for det lange løp. Husk også at trening ikke trenger å føle seg som arbeid. Sykling, spille i parken, svømming leksjoner og selv kjører med hunden i bakgården er også gode måter for barn og tenåringer til å holde seg aktiv.

bedre karakterer

Barn og ungdom som utøver presterer bedre på skolen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I en rekke studier analysert av CDC, aktive barn og tenåringer har bedre oppmøte og akademisk atferd, gjøre det bedre i tester, har bedre hukommelse og konsentrasjon, og enda bedre karakterer. Faktisk, barn som trener regelmessig er mer klar og villig til å lære på skolen.

bedre Behavior

Tenåringer som trener er mindre sannsynlig å bli involvert i risikofylte aktiviteter, ifølge WebMD. Faktisk, barn som er involvert i idrett og fysisk aktivitet er mye mindre sannsynlighet for å røyke, drikke eller ha sex i tidlig alder. En studie fra 2003 publisert i "Archives of Pediatric & Adolescent Medicine" viste også at ungjenter som er aktivt involvert i lagidretter er mindre sannsynlig å bli gravid eller bli involvert i risikabel seksuell atferd.

sunnere Vekt

Barn og tenåringer som trener er mindre sannsynlig å bli overvektige, ifølge American Heart Association. De er også mindre sannsynlighet for å oppleve problemer knyttet til fedme, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og visse typer kreft. Barn og tenåringer på en sunnere vekt har også bedre utholdenhet og styrke som barn som er overvektige eller fete.

Bedre selvtillit

Barn og tenåringer som trener føler bedre om seg selv og har høyere selvtillit, ifølge Psych Central. Dette gjelder spesielt i tilfelle av overvekt barn som vanligvis er stillesittende, uavhengig av om å trene fører til en vektreduksjon eller ikke. Psych Central påpeker at det er fysisk aktivitet, noe som fører til en forbedring i selvbilde og humør, selv om barn og tenåringer ikke ned i vekt som et resultat.