Hvor å Endre Toddler Sleep Vaner

Endre en pjokk søvn rutine tar tålmodighet og flid, og et par søvnløse netter. Arbeid gjennom overganger som en familie bidrar til å gjøre sovende endringer for en pjokk lettere på alle. Forstå en søvnmønsteret endres ikke over natten er første skritt til suksess. En pjokk trenger mindre søvn enn en fosteret, og ved å ta ledelsen en pjokk og gå med strømmen, kan en ny søvnmønsteret etableres som fordeler alle.

Bruksanvisning

1 Kartlegge barnas søvnmønster i en søvn journal. Er pjokk fortsatt har en morgen og ettermiddag lur? Han oppholder seg for sent og våkner for tidlig? Skriv ned alle de gangene pjokk går å sove, hvis han sovner med en gang eller kaster om og hva tid han våkner. Denne informasjonen vil hjelpe til med å flytte frem og endre søvnmønster.

2 Juster til de nye endringene i søvnmønsteret grasiøst. Når en pjokk bestemmer hun er ferdig med morgen naps, ta det på strak arm og i stedet for naptime, oppfordrer pjokk spilletid, hjelpe henne bruke energi før lunsj og hjelpe til en bedre ettermiddag lur.

3 Oppmuntre stille tid med pjokk å tillate ned tid til å komme på ettermiddagen når ettermiddagen naptime ikke sove tid lenger. Les bøker med pjokk og deretter gi ham med rolige aktiviteter for å nyte på egen hånd for en bestemt tidsperiode.

4 Hold i tråd med endringer. Dersom morgen lur elimineres, holde jevn med endring og justere lunsjtid å imøtekomme ved å spise tidligere. Fortsett ettermiddag lur tid eller stille tid på samme tid også.

5 Juster søvn ganger i intervaller på 15 minutter et par dager om gangen. Fortsett skiftende tider til ønsket søvnmønsteret er etablert.

6 Opprettholde samme sengetid rutine selv om tiden endres. Dersom barnas leggetid blir endret, vil hun ikke være så tilbøyelig til å utfordre det hvis de samme leggetid rutiner følges og foreldre være konsekvent.