Hvordan å sove med en snorker

Sove med en snorker ofte legger vekt på et forhold. Studier har funnet at å sove med en snorker får i gjennomsnitt en time søvn tap per natt. Likevel er det måter å stoppe Snorking og skaper en fredelig sovemiljø.

Bruksanvisning

1 Spill partnerens snorking. En vanlig båndopptaker eller videokamera vil gjøre. En av de første trinnene i å takle snorking er å få snorer til å tro det er et problem. Med bevis i hendene, kan du gå videre til å fikse problemet.

2 Nudge partneren din til å gjøre ham rulle over. Du bør ikke være den eneste miste søvn. Hvis han er like sove ute som deg, vil det motivere ham til å søke hjelp for problemet.

3 Gå til sengs først. Hvis du er i dypere stadier av søvn når partneren din kommer til sengs, er mindre sannsynlighet for å avbryte søvnen hennes snorking.

4 Kjøp nese strimler. Selv om de er markedsført for natta lunger lettelse, kan nasal strimler også hjelpe med snorking.

5 Få ørepropper. Det kan ta litt tid å bli vant til å sove med noe i ørene, men det er verdt innsatsen for å kunne få en god natts søvn. Sørg for at din snorker vet å vekke deg når alarmen går av.

6 Vurder å kjøpe en hvit støy maskin. Disse maskinene er programmert med lyder som gjør lyder som snorker mindre påtrengende mens du sover.

Hint

  • Fest en sokk fylt med tre tennisballer til partneren din night. Dette oppmuntrer ham holde rullende når han prøver å sove på ryggen.
  • Hvis partneren din snorking er ledsaget av avbrudd i puste, ha henne se henne primære omsorg lege. Hun kan lide av søvnapné.