Hvordan bli kvitt sciatic smerte når gravid

Isjiasnerven er den største nerve i menneskekroppen, som går over den nedre del av ryggen og inn i bena. I løpet av tredje trimester av svangerskapet, kan størrelsen og vekten av barnet legge press på sciatic nerve, forårsaker smerte og ubehag. Mens smerte mens vanligvis ikke være helt lettet før fødselen av barnet, er det mange ting du kan gjøre for å redusere smerte.

Bruksanvisning

1 Stretch ofte. Løse musklene vil ikke være like utsatt for sciatic smerte. Finn en pilates eller yoga video som er laget for graviditet og følg det som best du kan uten å skade deg selv. Ikke bruk en vanlig yoga eller pilates trening, fordi gravide kvinner ikke kan trygt gjøre mange av trekkene, særlig de som krever liggende flatt på ryggen.

2 is korsryggen. Bruk en ispose fylt med knust is, eller bruke en pose med frosne erter. Bruk is hele dagen for å lindre smerten.

3 Varm din tilbake etter glasur tilbake for 2 eller 3 dager. Noen ganger slår opp is og varme vil bidra til å lindre smerte.

4 Bruk en mage band eller graviditet støttebelte. Disse båndene kan holde holde barnet fra å plassere press på isjiasnerven.

5 Ta en mild smertestillende, som for eksempel Tylenol. Snakk med legen din om riktig dose for deg mens gravid.