Hvordan få min pjokk å sove mer enn 30 minutter

Hvordan få min pjokk å sove mer enn 30 minutter


Ved den tiden barnet går inn i hennes pjokk år, er det vanlig for henne å bare ta en to til tre timers lur på ettermiddagen, ifølge Mayo Clinic. Mangel på kvalitet søvn har en dramatisk effekt på barnas holdning og utvikling. Hvis du har problemer med å få utmattet pjokk å sove lenger enn 30 minutter, har du flere alternativer for å sikre din tot får alt det andre hun trenger.

Bruksanvisning

1 Spill med pjokk i morgen. Hvis mulig, ta pjokk utenfor og løpe rundt, leke og være aktiv. Ifølge klinisk psykolog og forfatter Laura Markham, kan spille utendørs bidra til å redusere barnas stress, noe som også hjelper henne trappe ned og sovne så mye raskere.

2 Sjekk din pjokk og sette henne ned for en lur når hun er fortsatt søvnig, men ikke faller over med trøtthet. Ifølge Mayo Clinic, jo lenger du venter, jo crankier og fussier pjokk vil bli.

3 Lag en beroligende lur rutine med pjokk. Legg din pjokk ned i et stille, rolig område, for eksempel soverommet hennes. Hånden din pjokk hennes favoritt kosedyr eller en annen beroligende element. Les hennes en rolig historie og når hun begynner drivende utenfor, lukket boken og stille gange unna.

4 Slå blinds eller trekke for gardinene. Markham anbefaler at det monteres et par blendingsgardiner i barnets soverom, noe som bidrar til å blokkere lyset som naturlig signaler kroppen til å våkne opp. Uansett hva du velger, stenge persienner eller gardiner før du går ut døren.

5 Opprettholde et hus av fred og ro mens din pjokk sover. Unngå å utføre noen oppgaver som kan hisse pjokk, som støvsuging. Hvis du er bekymret for støynivået i hjemmet ditt, bør du vurdere å installere en hvit støy maskin i pjokk soverom. Disse maskinene skape en beroligende støy som faktisk kan bidra til å holde pjokk holde sove lenger.

Hint

  • Unngå at din pjokk å sove i en barnevogn eller bilsete. Bortsett fra å lage dårlige søvnvaner, ifølge WebMD, sove i en barnevogn eller bilsete også utgjør en kvelning risiko.