Hvordan forberede for fødsel med yoga

Hvordan forberede for fødsel med yoga


Praktisere yoga under svangerskapet ikke bare bidrar til å forberede deg for det harde fødsel, men det kan også bidra til å lette smerter og plager i svangerskapet. Praktisere yoga vil styrke dine fertil muskler. Det kan også bidra til å styrke ryggmuskulaturen, noe som gjør det lettere å bære ditt ufødte barn. Yoga vil også lære deg viktige pusteteknikker som vil hjelpe deg å håndtere smerten ved fødsel. Yoga har mange store fordeler, så her er noen tips for å få prenatal yoga trening startet.

Bruksanvisning

Prenatal Yoga bidrar til å forberede for fødsel

1 Finn en prenatal yoga klasse i nærheten av deg. Gå til yoga.com og klikk på "Studios" -kategorien for en internasjonal katalog av yoga studioer sortert etter plassering og klasse type.

2 Kjøp en prenatal yoga DVD. Yoga DVDer som fokuserer på fødsel forberedelse kan bli funnet på Amazon.com eller nettsteder som prenatalyogadvd.net.

3 Bruk gratis yoga Internett-videoer som bidrar til å forberede seg til fødselen. Nettstedet prenatalyogacenter.com/cmps_index.php?page=free-yoga-videos tilbyr gratis online yoga instruksjon.

4 Praksis yoga tre ganger i uken hvis yoga er din eneste trening. Hvis du har noen bekymringer om din praksis, bør du kontakte lege.

5 Ikke press deg selv for hardt når praktisere yoga. Fokuser på pusten din. Yoga kan være en avslappende opplevelse.

Hint

  • Yoga kan praktiseres gjennom alle ni månedene av svangerskapet.
  • En prenatal yoga kurs vil tilby ulike øvelser for hvert trimester. Hva du kan gjøre vil endre seg etter hvert som graviditeten skrider frem. Det er viktig å bruke yoga teknikker riktig for ikke å forårsake skade.