Hvordan gi slipp på skyldfølelse etter skade noen

Hvordan gi slipp på skyldfølelse etter skade noen


Skyldfølelse kan være en overveldende og tung følelse som kan ta over tankene dine, noe som resulterer i negative konsekvenser. Dette uttrykket er en mestring mekanisme som ofte dukker opp når vi føler at vi har gjort urett mot en annen person - enten med vilje eller ikke - eller skuffet noen på noen måte. Avstå fra å la sorgen å sette livet på vent og tilnærming din fremtid med positivitet.

Bruksanvisning

1 Identifiser dine følelser. Før du er i stand til å gi slipp på skyldfølelse, må du først finne ut nøyaktig hvorfor det er veiing i tankene dine. Tenk som akkurat hadde du vondt, hva er din skyld sier til deg og hva er konsekvensene av din oppførsel. Hvis du ved et uhell har gjort en sarkastisk kommentar til en nær venn, som tok det dårlig og er nå ikke snakker til deg, kanskje dine skyldige følelser er et tegn på at du må velge dine ord mer nøye. Din skyld kunne kommunisere med deg det faktum at hvis du ikke er forsiktig, kan du ende opp med å miste noen av de kjæreste menneskene i livet ditt.

2 Fiks det du gjorde. Selv om det ikke alltid er mulig, prøv vanskeligste å reparere hva du gjorde galt. Når du gjør dette, fortell deg selv at du har gjort alt du kan for å løse urett og la de skyldige følelsene gå. Tross alt, det er absolutt ingenting du kan gjøre for å forandre fortiden. Hvis du har gjort en sårende kommentar til en venn, nå ut til henne og prøve å klargjøre hva du egentlig mente. Beklager oppriktig og se hvor ting går derfra. Om personen tilgir deg eller ikke har ingenting å gjøre med om du kan tilgi deg selv og gå videre i livet.

3 Gjør noe positivt. Slipp negative følelser av skyld ved å gjøre noe godt for en bestemt person, samfunnet eller planeten. Om din gjerning er rettet direkte mot den personen du såret eller til en annen person eller gruppe av mennesker helt, nærmer det helhjertet. Ikke bare vil utnytte energien på en positiv måte bidra til å lette dine følelser av skyld, vil det også hjelpe noen andre ut. Sitter rundt vasse i skyldfølelse er ingen måte å bruke energi på riktig måte og være produktiv.

4 Unngå å være hard mot deg selv. Ikke slå deg opp over din feil. Avstå fra kjøring av sårende hendelsen om og om igjen i hodet ditt - alt dette vil gjøre er å kjøre deg gal. Gå videre og huske at det var en grunn til at du gjorde det du gjorde i første omgang, enten det var å forsvare deg selv eller rett og slett ikke å tenke før du snakket.

5 Elsk deg selv. Godta hvem du er som person. Erkjenne det faktum at du ikke er ufeilbarlig, og at ingen andre er, heller. Innse at folk ikke alltid gjør det rette og at de av og til gjør feil, selv inkludert. Fokuser på de tingene som er positivt om deg selv i stedet for å fokuserer for mye på det negative. Ta det som skjedde som et verdifullt sinn-berikende opplevelse.

Hint

  • Vær tålmodig. Komme ut av syklusen av skyld kan være vanskelig. Men hvis du setter tiden inn i det, vil du etter hvert kunne erobre - og eliminere - disse kontra følelser.