Hvordan håndtere stress fra å leve med en vanskelig person

Hvordan håndtere stress fra å leve med en vanskelig person


Enten det er en romkamerat, familiemedlem, eller ektefelle, kan leve med en vanskelig person å være følelsesmessig drenering. Forfatteren av Takle Vanskelig Personer, Judy Esmond, Ph.D., sier at: "Disse vanskelige mennesker kan være frustrerende, irriterende og ofte rett og slett slitsomt." For å effektivt håndtere stress fra å leve med en vanskelig person, må du gjøre noen interne arbeid, og sette opp noen faste personlige grenser. Velg dine kamper, og forstå at det å leve fredelig under samme tak med denne personen kommer til å bli en maraton, ikke en sprint.

Bruksanvisning

1 Ta råd av forholdet ekspert Judy Esmond, Ph.D. når leve med en vanskelig person. Esmond sier til "Prøv først å få noen forståelse av den personen og hvorfor de oppfører seg på den måten, før du prøver å bli forstått." Tenk tilbake på de tingene denne personen har delt med deg om sin fortid. Misbruk i barndommen, en fersk kjærlighetssorg, eller større stress på jobben kan alle faktor i hvorfor den personen du bor med er å være så vanskelig. Prøv å forstå hvor personen kommer fra, slik at du kan være medfølende når det gjelder tid til å konfrontere personen om deres negative atferd.

2 Lag en liste over alle de negative atferd utstilt ved den vanskelige personen i livet ditt. Vær så konkret og detaljert i beskrivelsene som mulig. Gå over listen, gjøre notater i margen som uttrykker hvordan hver negativ oppførsel bringer spenning i livet ditt. Ta en liten stund å erkjenne at atferden til den vanskelige personen under taket er hans ansvar, ikke ditt. Slipp deg selv fra stress forbundet med å ta på unødig ansvar for en annen persons oppførsel. Si høyt: "Dette er hans problem, ikke mitt." Gjør dette til du føler en merkbar lettelse i dine følelser.

3 Ta deg tid til personlig tilgi den vanskelige personen i livet ditt for å stresse deg ut. Gjør dette før du konfrontere personen, slik at du kan komme til ham på en positiv, konstruktiv sinnstilstanden. Når du tilgir, er du virkelig frigjøre deg fra giftige følelser som bitterhet og krenkelser. Selv om den vanskelige personen aldri beklager til deg, er det viktig å din egen emosjonelle helse at du oppriktig tilgi den urett begått mot deg.

4 Møt den vanskelige personen i ditt liv, og bringe den listen du har gjort med deg. Start møtet ved å rose den enkelte for sine sterke sider, og la ham vite at du setter pris på den rollen han spiller i livet ditt. Gå over listen over spesifikke tvilsom oppførsel med den personen. Avstå fra å gjøre abstrakte kommentarer som: "Du er alltid så sjefete". Hold deg til konkrete fakta som "går du skrek til meg å komme ut av badet, selv om jeg hadde bare vært der fem minutter. Du åpnet døren uten min tillatelse, og du stakk på meg med fingeren."

5 Sett noen grunnregler for å leve under samme tak sammen, for å minimere dine personlige stressnivået mens hjemme. Gjør grunnregler relevant for den spesifikke friksjon utløser i forholdet. For eksempel kan du sette opp et toalett planen hvis det er en trigger for følelsesmessige utbrudd. Tilordne bestemte husarbeid hvis du føler at du trekker mer enn rimelig vekt i den avdelingen.

6 Informer personen som du kommer til å begynne å konfrontere negativ atferd så snart det dukker opp. Forsterk forholdet med å takke person for å møte med deg, og ved å validere noen av de positive tingene han bringer inn i livet ditt.

Hint

  • Vær forberedt på en umiddelbar negativ reaksjon fra stressende person i livet ditt. Vanskelige mennesker kan ikke svare godt til konfrontasjon, men det må gjøres for å verne om din egen komfort i ditt eget hjem.
  • Hold deg til dine våpen og begynne å konfrontere, selv når det ville være mer behagelig å ignorere stresset induserende oppførsel hjemme. Ellers vil du miste respekt for den andre parten og stressende atferd vil trolig øke.