Hvordan hjelpe en Five-Year-Old Sleep

Sove er en viktig del av hverdagen for barn og voksne. På fem år, er det anbefalt av den amerikanske Surgeon General at et barn sove i 10 timer eller mer i kveld. Hvis du har en fem år gammel som har problemer med å sove, er det noen gode vaner som du kan etablere for å hjelpe barnet sove på en sunn måte.

Bruksanvisning

1 Etablere en vanlig, konsekvent sengetid og sengetid rutine for barnet. Bruk som rutine å få en-til-en interaksjon tid med barnet. Dette vil hjelpe dem til å slå seg av og roe ned. Så når det er tid for senga, sørg for at lysene gå av og holde av.

2 Etablere og holde seg til en daglig rutine, inkludert aktiviteter, måltider og lur tid. Barn foretrekker konsistens; stadige endringer i deres timeplan kan gjøre det vanskelig for dem å trappe ned for natten.

3 Kjør en fan på lave innstillinger eller gjøre bruk av en "hvit støy" enhet. Dette skaper bakgrunnsstøy, noe som kan bidra til å berolige barnet og hjelpe dem til å bli sovende.

4 Limit eller eliminere mengden av sukker eller koffein i barns kosthold, spesielt ved sengetid. Sukker og koffein kan gjøre det svært vanskelig for et barn å slå seg ned for natten.

5. Ikke la barnet se på TV som seng tid nærmer seg. Ifølge University of Michigan, har søvnproblemer hos barn blitt koblet til TV-seervaner.