Hvordan holde en venn fra å være deprimert
Hvis du legger merke til din venn er stadig følelsen ned, har hatt betydelige endringer i sine spise- og søvnvaner, og har mistet interessen for aktiviteter han en gang likte for to eller flere uker, kan han være lider av depresjon. Mens det er ingen måte å stoppe en person fra å ha depresjon, det finnes måter du kan hjelpe en venn å overvinne sin depresjon.
Bruksanvisning
Hjelpe en venn Med Depresjon
1 Snakk med din venn om hva hun opplever. Det er viktig å nærme seg henne på en vennlig måte. Hvis du er i stand til å få henne til å åpne opp for deg, virkelig lytte til hva hun sier uten avbrudd. Det er viktig at du gir oppmuntring og støtte, i stedet for å kjefte eller irettesette henne for hennes oppførsel. Hvis du beskylde henne for å bringe henne depresjon på seg, vil hun være mer sannsynlig å unngå deg og bli mer isolert.
2 Oppmuntrende behandling er en av de beste måtene du kan hjelpe en venn som lider av depresjon. Profesjonell behandling kan hjelpe vennen din til å forstå årsakene til hans depresjon og lære effektive måter å takle hans tilstand. Mens de fleste terapitimer er gjennomført privat mellom pasient og terapeut, kan du tilby å hjelpe din venn med å finne behandling, eller selv ta ham til hans første avtale.
3 Finn måter å holde din venn involvert i sunne aktiviteter som er lett for alle å delta i. The Mayo Clinic bemerker at det er viktig at noen som lider av depresjon ikke blir isolert og foreslår å delta i sunne aktiviteter med familie og venner på en jevnlig basis . Isolasjon tillater bare depresjonssymptomer og negative tankemønstre for å trives. Holde dine aktiviteter enkelt vil oppfordre din venn til å oppleve positive interaksjoner uten å føle seg overveldet.
Hint
- Engasjerende din venn i aktiviteter som kan bidra til å redusere stress, for eksempel meditasjon, yoga eller maling vil gi henne med en sunn måte å håndtere sine følelser. The Mayo Clinic bemerker at trening bidrar til å dempe depresjon symptomer ved å slippe kjemikalier i hjernen som produserer følelser av lykke.
- Hvis vennen din snakker om å skade seg selv eller du er bekymret for at han kan forsøke selvmord, ringe 911 umiddelbart. Under ingen omstendigheter bør en venn stå alene hvis han har blitt suicidal.