Hvordan introdusere en ny mat til barn

Kresen, kresen, kresen kan være ord som kommer til tankene når du beskriver dine barns matvaner. Hvis hun hadde sin måte, ville hun mest sannsynlig spise hennes favoritt mat hver dag i uken, noe som kan føre til mangelsykdommer. The United States Department of Agriculture anbefaler at barn spiser et bredt utvalg av mat for optimal helse, inkludert frukt, grønnsaker, korn, meieriprodukter og protein. Vellykket introdusere nye matvarer til din pirkete eater er avgjørende for å sikre at hun får alle sine ernæringsmessige behov.

Bruksanvisning

En sakte introdusere barnet ditt til den nye maten i stedet for å bestille ham til å spise det. Snakk med ham om den nye maten form, farge, størrelse, lukt og tekstur. Gi barnet ditt en kort forklaring av hvor maten kommer fra og dine egne erfaringer med det. Du kan si: "Da jeg var en liten jente, din bestefar pleide å plante gulrøtter i hagen vår, og da vi skulle spise dem rett ut av bakken." Vær tålmodig, råder MayoClinic.com - barnet kan trenge gjentatt eksponering for den nye maten før de bestemmer seg for å prøve det.

2 innlemme den nye maten til noen av hennes favoritt mat. Legg det til tunfisk salat, legg den i en sandwich, bland det inn i spaghetti eller røre den i chili. Snike den nye maten i supper, stuinger og gryteretter. Informer tot etter måltidet at hun spiste den nye maten og spør om hun likte det. Etter at hun blir vant til den nye maten inni hennes favoritt mat, serverer den av seg selv på tallerkenen. Du kan si: "Husk hvor mye du likte denne nye maten i spaghetti? Dette er en annen måte å forberede det."

3 Vær kreativ og presentere den nye maten som noe morsomt å spise. Barn er mer sannsynlig å spise ny mat hvis de er presentert i en tiltalende og kreativ måte. Serve brokkoli eller andre grønnsaker dekket med en fargerik saus eller gi en side dukkert. Skjær frukt og grønnsaker i ulike former med cookie cutters. Gjør pommes frites av søtpoteter, pastinakk eller rødbeter. Specialized Maskin er tilgjengelige som skaper morsomme spiral "nudler" og bånd-lignende tråder av spaghetti squash, gulrøtter, squash, poteter, agurk, epler og andre harde frukter og grønnsaker.

4 Unngå å være kresen i matveien selv. Være et forbilde ved å spise en rekke matvarer med en eventyrlig ånd, som kan inspirere dine pirkete barnet å følge føre. Barn har en tendens til å speile oppfatninger, holdninger og vaner av sine foreldre, inkludert deres vilje til å prøve nye matvarer, ifølge PBS.org. Ta din lille med deg til butikken og peke ut de matvarer du aldri har spist, men vil gjerne prøve. Du kan si: "En del av moroa ved å spise er å prøve nye matvarer." Spør henne om å peke ut noen nye matvarer hun ønsker å prøve.

5 Kontroller din tot er sulten ved å ikke tillate henne å spise snacks før måltidene. Den sulten hun er, jo mer sannsynlig vil hun være å prøve å spise det nye fôret. Tillate henne å ha frukt og nøtter til snacks i stedet for kjeks, kaker, iskrem og andre sukkerfylte bearbeidet mat, noe som kan føre henne til å føle seg full for en lengre periode enn sunnere alternativer.

Hint

• Hvis barnet nekter å utvide sin diett og fortsetter å unngå nye matvarer, ta kontakt med en medisinsk faglig.