Hvordan man skal håndtere blir dumpet

Når betydelige andre ender forholdet, kan det være en smertefull, ensom opplevelse som gjør at du føler deg verdiløs og etterlater deg med et knust hjerte. Selv om det kanskje ikke føles som du kan få gjennom denne hjertesorg, det finnes måter å takle som vil se deg gjennom til den andre siden med et annet perspektiv.

Bruksanvisning

1 Ikke hold ut håp om en gjenforening. Jo før, aksepterer du at det er over, jo raskere du kan helbrede. Ved å håper at betydelige andre vil ønske deg tilbake, er du i utgangspunktet elongating sorg og sette deg opp for mer skuffelse. Altfor mange ganger, vil en person holde ut for en avstemming, bare for å finne ut at hennes betydelige andre har startet dating noen andre. Denne typen situasjon fører bare til mer smerte og sorg.

2 Tillat deg selv å bli følelsesmessig. Det er aldri bra for deg å flaske opp dine følelser. Hvis du er opprørt, har en god gråte. Hvis du er sint om bruddet, så viser det (men ikke la sinne få det beste ut av deg ved å skade deg selv eller andre, i stedet bare skrike eller slå puta). Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du kan føle ved å slippe disse følelsene. Utpeke en tid og sted for dette - men ikke la deg emote 24/7 fordi du ikke ønsker å ende opp drenert heller.

3 Bli kvitt ting som tilhører eller minner deg om din ex. Ved å gjøre dette, eliminere deg disse tingene i livet ditt som bare gjør at du tror om din ex. Jo mer du tenker på ham / henne, jo mer sannsynlig er det å tenke på bruddet og dvele ved smerten du føler. Hvis du ikke orker å del med disse elementene - deretter sette dem inn bagasje.

4 Unngå kontakt med din ex. Dette faller i utgangspunktet på samme linje som å bli kvitt ting som minner deg om din ex. Hvis du etter at du har brutt opp du stadig ringer, snakke med, eller se din ex, vil det bare tjene som en påminnelse om mislykket forhold og få deg unødig sorg. Så, prøv å ha så lite kontakt som mulig med din ex. Det kan hjelpe deg å komme over tapet.

5 Lag en liste over ting du ikke liker med din ex. Dette er en nyttig metode for folk som finner det vanskelig å komme over på slutten av et forhold. Notere ned aspekter om ex som du ikke liker; slik som vaner, fysiske egenskaper, eller personlighetstrekk. Ideen er å fokusere på de tingene du ikke liker, og ikke lenger trenger å forholde seg til for å bedre takle bruddet. Du kan oppleve at du føler deg litt lettet over at din ex er ikke lenger rundt.

6 Henge med og snakke med dine venner. Vennene dine kan være et vell av moralsk støtte, og kan hjelpe deg å ta tankene bort bruddet. Ha en powwow med noen kamerater og snakke om ditt forhold woes. Rund opp noen av dine venner og gå gjøre noe gøy. Du kan spise middag, gå på shopping, ta en helg biltur, eller hva du vurdere en morsom distraksjon.

7 Hold deg opptatt. Mens du bør håndtere problemet, dvele ved bruddet kan bare gjøre deg verre om situasjonen. Hvis du finner deg selv å tenke på det, og deretter gjøre noe som vil fokusere tankene på noe annet. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må bli en arbeidsnarkoman. Bare å sette litt ekstra innsats i arbeidet ditt eller ta opp en ny hobby burde holde.

8 Gå på et par datoer når du er klar. En vanlig misforståelse når en person har blitt dumpet, er at de føler seg som om de ikke vil finne noen andre, som bare er ikke sant. Gå på noen datoer. Ikke bare kan dette bevise for deg at du til slutt kan finne noen nye, men det kan også hjelpe deg med å komme over din ex og øke ego. Bare sørg for at datoene forbli casual for kameratskap bare på dette tidspunktet.

9 Ikke hopp inn i en annen sammenheng. Hvis du ikke har fullt helbredet fra bruddet, kan du finne deg selv i en enda verre forhold enn den forrige. Rebound relasjoner holde en høyere risiko for noen å bli skadet. Eksempler på slike ville være å finne ut at du ikke er så interessert i den nye personen mens han / hun er helt inn i deg, eller å bli dumpet igjen fordi du hele tiden snakker om, eller sammenligne ny person til din ex fordi du ikke har fullt kommet over bruddet.

10 Bygg opp ditt ego. Å være dumpet kan bli en hit til egoet. Du kan begynne å tenke på at du ble dumpet på grunn av noe om deg (for eksempel, var jeg ikke god nok, jeg var ikke pen nok). Mye av tiden dette er en feil antagelse, så ta deg tid til å gjøre aktiviteter som gjør at du føler deg bedre om deg selv og øke din ego. Gå ut og snakke med noen folk, begynne å trene eller lære noe nytt.

11 Det er ikke uvanlig for folk å slutte å ta vare på seg selv etter at et forhold er avsluttet. Du kan oppleve at du ikke sover så mye eller spiser nok. Noen folk kan også begynne å bli mer selvdestruktiv ved å drikke alkohol oftere, overspising eller delta i uforsiktig seksuell aktivitet. Ved å gjøre disse tingene, kan du finne din helse fallende, skader deg selv eller andre, eller finne deg selv i en verden av anger. Pass alltid på at du tar vare på deg selv. Bare fordi du ikke lenger er i et forhold betyr ikke at du er mindre viktig.

Hint

• Healing fra samlivsbrudd vanligvis bare tar tid. Vær tålmodig med deg selv og prøve å gå videre med livet ditt. Det vil bli lettere etter en stund.