Hvordan man skal håndtere depresjon etter fødselen

Hvordan man skal håndtere depresjon etter fødselen


Etter fødselen og til og med opp gjennom pjokk år, kan en mor sliter med depresjon. Å ta seg av barn kan føre til følelser av tretthet, angst, verdiløshet, sorg, sinne, etc. alt på en gang. Disse kan kjøre en person til depresjon og tårer. Her er noen tips om hvordan man skal håndtere dette ...

Bruksanvisning

1 En god måte å bekjempe depresjon og arbeidsmengden generelt er å få hjelp fra familie, spesielt fra besteforeldre. Det vil imidlertid avhenge av familiemedlemmer temperament ... noen mennesker er bare ikke bra med barn.

2 Det gamle ordtaket er at elendighet elsker selskap. Prøv å finne eller utvikle en støttegruppe blant andre nye mødre som kan støte de samme problemene. Ikke bare kan de uttrykke medfølelse med deg, men de kan gi noen nyttige tips også.

3 Finn samfunnet programmer som gir moms litt fri (for eksempel en "moms morgen ut" -type program). For eksempel kan et samfunnshus være villig til å se småbarn i noen timer i morgen. I løpet av denne tiden, kan mødre ta litt tid for seg selv (f.eks, lese en bok, sove, osv).

4 Utvikle en god søvn rutine med baby eller smårolling slik at når barnet sover (f.eks ved 8 am), kan moren også hvile litt også.

5 Kanskje den beste måten å unngå depresjon er å få hjelp fra faren. Han må forstå at det er hans jobb å hjelpe på noen måte han kan for å redusere morens byrde. Det kan ikke være klar, men mor kunne være å gå gjennom en rekke hormonelle ubalanser som ikke er åpenbare.