Hvordan man skal håndtere morgenkvalme

February 21

Mange gravide opplever kvalme og oppkast som kommer med morgenkvalme i første del av svangerskapet. Selv om disse symptomene ofte avtar på egen hånd rundt uke 12, kan disse ukene ser ut til å krype av svært sakte hvis du ikke kan finne lindring. Heldigvis kan du prøve en rekke naturlige rettsmidler for å hjelpe deg å håndtere, og å føle seg bedre.

Bruksanvisning

1 Få nok hvile. Når du våkner om morgenen, beregne ekstra tid til å få opp sakte. Sittende opp raskt eller hopper ut av sengen kan gjøre deg verre. Den amerikanske Graviditet Association foreslår å ha kjeks eller tørr kornblanding ved siden av sengen å bite på så snart du våkner. Naps er stor i løpet av dagen, hvis du kan snike dem inn, men ikke legg deg ned rett etter et måltid - dette kan føre til halsbrann eller kvalme.

2 Spis hyppige, lette måltider hele dagen, hvis du kan. Du ønsker ikke å bli for full eller veldig sulten. Spis noe på å våkne opp, selv om du føler kvalme. Tørr toast eller pretzels kan hjelpe kampen morgenkvalme. Fersk frukt og grønnsaker kan oppholde seg. Unngå fet eller krydret mat og alt som lukter rart for deg. Bland matvarer ser ut til å hjelpe noen gravide unngå morgenkvalme symptomer. Hvis varm mat har en overveldende lukt, opt for kald mat i stedet. Prøv å ikke hoppe over måltider.

3 Sip vann hele dagen. Prøv å drikke et glass vann ca en halv time før et måltid for å hjelpe på fordøyelsen og hindre deg fra å spise for mye.

4 Prøv noen ingefær. Ingefær te, ingefærøl, syltet ingefær, ingefær snaps, kandisert ingefær, ingefær pulver eller fersk ingefær kan bidra til å lette symptomer assosiert med morgenkvalme.

5 Legg litt ferskpresset sitronsaft til litt vann og nippe til denne drinken. Selv bare lukter en sitron kan hjelpe.

6 Ta en vitamin B6 supplement. En 50-milligram daglig dose er tilstrekkelig.

7 Få litt frisk luft når du kan. Å ta en spasertur utenfor eller sitte utendørs kan lindre kvalme.

8 Tenk akupressur, akupunktur eller sjøen band for å hjelpe kampen morgenkvalme. Snakk med legen din om dine muligheter.

Hint

Kontakt legen din hvis du er svak eller svimmel; oppleve magesmerter; har feber på 100,4 grader eller høyere; urinen er mørk, eller du ikke har tisset i mer enn åtte timer; eller hvis du ikke kan holde noe mat eller drikke ned for over en 24-timers periode.