Hvordan øke appetitten i graviditet

En kvinnes appetitt endres ofte i løpet av svangerskapet. Tidlig på mat kan helt slå tilbake henne, og senere kan hun ser ut til å kreve noe under solen. Selv om det kan føles som om du trenger å spise nok for to personer, husk at en av dem vil veie mellom en unse og noen få pounds for en god stund. Forbruker 300 ekstra kalorier om gangen er alt som er nødvendig for å holde deg og babyen godt - så lenge de kalori er næringsrik seg.

Bruksanvisning

1 drikke. I de første to til fire måneder, mange kvinner føler morgenkvalme. Det kan være alt fra en mild aversjon mot enkelte matvarer til en fullstendig avvisning av nesten hva som helst. Hvis sykdommen er alvorlig nok, kan en mor bli dehydrert nok til å kreve vurdering av lege. Det er viktig å holde drikke væske i løpet av denne tiden. Selvfølgelig er vann den beste drikken for en mor å være, men noen ganger vann er ikke en god drink i løpet av morgenkvalme som det ser ut til å forverre symptomene. Drikker koffeinfri te, koffeinfri brus, selv milkshake gi en mor med et behov for sukker boost og væske i en særdeles dårlig periode med kvalme.

2 Øvelse daglig. Det er vanskelig å faktisk øke appetitten, spesielt hvis maten er repulsing deg eller du er veldig trøtt. Men prøver å trene hver dag, selv for et par minutter om gangen, vil øke metabolsk funksjon og skal bidra til å øke din sult. Noen ganger spiser litt noe du kan tolerere kan hjelpe bosette magen.

3 Forstå at flertallet av vektøkning under graviditet er ikke (eller bør være) fra ekstra kalorier. Den kalorier du spiser er å gi næring til barnet og deg selv, men babyen vil få vekt naturlig, også. Ifølge kidshealth.org, vil vektøkning bestå av:
7,5 pounds: gjennomsnittlig babyens vekt
7 pounds: ekstra lagret protein, fett og andre næringsstoffer
4 pounds: ekstra blod
4 pounds: andre ekstra kroppsvæsker
2 pounds: brystforstørrelse
2 pounds: utvidelse av livmor
2 pounds: fostervann rundt babyen din
1,5 pounds: morkaken

4 Spis sunt. Det er viktig at maten du spiser under svangerskapet pakker så mye av en ernæringsmessig punch som mulig. Sats på sunne korn korn, enten kalde eller varme, i morgen eller en omelett med masse grønnsaker. Ha en muffin, sikkert, men prøv og sørg for at den er laget med hele korn og frukt i stedet for bleket mel og sjokoladebiter. Følg denne samme tankegangen med alle dine matvalg. Har det cheeseburger, men grill det selv (eller har partneren din gjør det) og sette den på en hel korn bun, og spise ovn frites i stedet for dypfryst versjon.