Hvordan overleve etter døden av din kone

Når din kone dør, vil du bli forvirret, trist og kanskje sint. The Holmes og rahe Stress Scale lister død av en ektefelle som den mest stressende livshendelse, så lære å takle igjen vil ta tid. Du kan selv føle skyld fordi du overlevde, eller fordi du flytter videre med livet. Håndteringen av sorg er forskjellig for alle. Nøkkelen er å finne noe som fungerer for deg.

Bruksanvisning

1 Finn et familiemedlem eller en venn til å snakke med om dine følelser rundt din kones død. Plukk en elsket en som er forståelse og ikke fordømmende. Det er OK å gråte og vise sinne når det trengs.

2 Finn en sorg støttegruppe. Du kan være i stand til å finne en støtte gruppe i ditt område av andre menn som mistet koner. Dele din historie og høre andre historier kan gjøre at du føler deg mindre ensom.

3 Spis en sunn diett som er lav i fett og inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. Hvis du spiser junk food, vil du føle deg dårlig fysisk, noe som kan forverre dine følelser av sorg. Trening, selv om du ikke føler for det. Vær forsiktig med deg selv, og hvis du har til å utøve sjeldnere eller for en kortere periode, gjør det.

4 Finn en sorg rådgiveren å snakke med en-til-en. En profesjonell vil være i stand til å dele mer mestringsstrategier og bør være i stand til å hjelpe deg med å håndtere følelser som din kones død opprettet.

5 Her får du hjelp til områder din kone som brukes til å håndtere. For eksempel, hvis din kone brukes til å håndtere økonomien, finne en betrodd venn til å komme over og lære deg om personlig økonomi. Hvis hun gjorde Vaskeri, finne en frivillig til å hjelpe til med klesvask.