Hvordan overvinne Sjalusi Etter et forhold tar slutt

Når et forhold tar slutt, er det en komplisert og vanskelig tid i livet ditt, uansett hvor lenge forholdet varte eller årsakene bak bruddet. Sjalusi er et problem mange mennesker ansikt etter slutten av et forhold, og det kan være en tøff vane å bryte. Overvinne dette problemet krever at du vurdere ditt eget liv, etablere en ny måte å se på ting og unngå situasjoner der sjalusi får det beste av deg.

Bruksanvisning

1 Undersøke eventuelle underliggende problemer som kan fører til dine følelser av sjalusi. Du kan føle deg usikker, sint eller ergerlig etter et samlivsbrudd. Dette er følelser som til slutt fører til en bitter sjalusi over din ex og gjøre ditt eget liv vanskeligere enn den trenger å være. Når du har undersøkt disse sakene, arbeide med å utvikle løsninger for dem ved å snakke med venner, lese selvhjelpsbøker eller søke profesjonell hjelp om nødvendig.

2 Godta følelser av sjalusi du har om din ex ved å gi den sjalusi én sjanse til å konsumere dine tanker når du er i en privat setting. Sitte alene, absorbere disse følelsene, og har et rop. Når treningsøkten er over, finne en måte å gå forbi disse følelsene og gå videre med livet ditt.

3 Setter pris på de positive kvalitetene i deg selv og gjenkjenne din egen selvverd. Mange følelser av sjalusi er igangsatt av lav selvfølelse og mangel på selvtillit.

4 Uttrykke dine følelser og følelser på papir ved å skrive dem i en privat dagbok. Hold denne journal på hånden, slik at du kan bruke den når du får en overveldende følelse av sjalusi over din ex. Skrive i en journal gir deg en personlig og privat plass for å håndtere disse følelsene og gå forbi dem.

5 Skifte fokus fra å være sjalu og ergerlig av din ex til mer positive tanker om optimisme. Aksepter de tingene du ikke eller kan ikke ha, og setter pris på de du har. Ta hvert øyeblikk som kan føre til sjalusi over din ex, og reversere det å være en positiv i livet ditt.

6 Unngå situasjoner som kan føre til følelsen sjalu over din ex. Hvis du vet hvor hun har ofte kaffe eller spiser lunsj, unngå disse stedene. Ikke sjekk opp på henne, spør om henne eller la nysgjerrigheten fortære deg så mye at du lager situasjoner for sjalusi å ta over.