Kreative måter å få barna til å spise sunt

Å sørge for at barna spiser sunn mat er en topp bekymring for mange foreldre. Barn blir bombardert med usunn mat valg. Foreldre kan sørge for at barna får den næringen de trenger ved hjelp av kreative måter å oppmuntre barna til å gjøre gode valg.

Lag sunn mat appeller

Barn er veldig visuell. Sunn mat er spennende for barna når det blir presentert på en morsom, unik måte. Foreldre kan skjære grønnsaker i tynne strimler og skrive barnets navn i grønnsaker på tallerkenen. Ost kan være skiver tynn og deretter kuttet med små cookie stanser for å gjøre morsomme figurer uten konserveringsmidler av prepackaged barnas lunsjer. Crinkle kuttere kan lage morsomme design på kantene av grønnsaker og frukt.

Snike sunn mat til måltider

Sunn mat som grønnsaker kan være skjult i favoritt mat ved å kombinere tilsvarende fargede matvarer og lage puré grønnsaker, slik at de ikke er merkbar da lagt til mat. Blomkål eller hvite bønner kan most og lagt til mange matvarer som makaroni og ost eller poteter. Spaghetti sauser kan fylles med en rekke grønnsaker inkludert, squash, paprika, løk og gulrøtter.

Substitute Ingredienser i Foods

Mange barne favoritter kan endres når laget hjemme for å inkludere sunnere ingredienser. Cookies kan gjøres ved hjelp av hvetemel i stedet for hvetemel og applesauce i stedet for olje. Kylling kan være belagt med havregryn og fullkorn brødsmuler og bakt i ovnen. Mange barn vil ikke merke forskjellen på mat tilberedt med sunnere ingredienser. Når barna lærer å akseptere sunnere mat valg, de kan bli undervist i ernæringsmessige fordeler som kommer fra å gjøre enkle endringer i kostholdet.