Matvarer med jern for Toddlers

Småbarn er notorisk kresen eaters, og av den grunn, de noen ganger har problemer med å få nok kosttilskudd jern. Du kan noen ganger forhindre eller korrigere mildt lavt jern nivå ved å presentere barnet ditt med valg av jern-rik mat. Fordi vitamin C er kjent for å øke opptaket av jern, vurdere å tilby barnet ditt et glass appelsinjuice med måltider som inneholder disse matvarene. Barn i alderen 1 og 3 trenger ca 7 mg jern per dag.

Kjøtt og fisk

Med mindre barnet ditt er en av de sjeldne småbarn er villige til å spise lever, oksekjøtt og kalkun er dine beste spill for jernrik kjøtt som barnet kan finne spiselig. Disse inneholder 2 til 3 mg jern per porsjon. Hvis pjokk er i stand til å tygge biff, bør du vurdere å tilberede en mager biff biff og kutte den i små biter store biter. Du kan også tilby skiver kalkun. Sjømat kan også være en god jernkilde - prøv tilbyr fiskepinner eller panerte østers (østers er spesielt jernrik med 4,5 mg jern i en servering). Egg er et annet alternativ hvis barnet ditt liker kokt egg - hvert egg inneholder ca 1 mg jern.

Naturlig plantebaserte Iron Kilder

Noen småbarn liker ikke å tygge kjøtt. Hvis barnet ditt faller i denne kategorien, kan du prøve å tilby bønner. De fleste typer bønner inneholder ca 4 til 5 gram jern per kopp, og soyabønner inneholder nesten 9 gram jern i en kopp. Hvis barnet ditt ikke er interessert i ren bønner, mos bønnene i en lime og gjøre dem om til dip for bakt mais chips.

Blant grønnsaker, er den beste kilden til jern spinat, med 1 til 3 gram jern per porsjon, avhengig av hvordan den er tilberedt. Mange småbarn finner tekstur av kokt spinat for off-putting, men noen kan spise fersk spinat blader.
Rosiner inneholder 1,5 gram jern i en halv kopp servering, så bør du vurdere å legge dem til ditt barns frokostblanding eller bare som snacks. Black-rem melasse er en annen mangeårige bærende for foreldre opptatt med jerninntak - barnet kan være villig til å bare spise melasse direkte fra en skje for en rask 3,5 gram jern per spiseskje.

Iron-forsterkede frokostblandinger

På grunn av problemet med jernmangel hos småbarn, har mange pre-pakket pjokk matvarer er beriket med jern. Hvis barnet spiser havregryn, vil en kopp jern-forsterkede havregryn gi barnet 10 mg jern. Og hvis barnet ikke liker teksturen av oppvarmet frokostblandinger, sjekk korn midtgangen i din lokale matbutikk for ulike befestede tørt korn. Noen merker er beriket slik at hver porsjon tilbyr hele voksen anbefalte daglige nivåer av vitaminer og mineraler, inkludert jern, så tilbyr barnet ditt en mindre del av disse korn kan være en rask og enkel måte å sikre jerninntak.