Personlig utvikling ferdigheter for å forbedre negative holdninger

"Tenk positivt" kan ha ringen av klisjé, men det er en idé som godt forankret i antikkens filosofi, moderne selvhjelp litteratur, og til og med empirisk vitenskap. Buddhistiske og andre religiøse tekster understreke potensialet i konsentrert, positiv tanke å løfte ens mentale og fysiske helse, og vitenskapelige studier viser at positive tenkere kan bedre vær sykdom og operasjon. Du kan bruke personlig utvikling ferdigheter til å skifte din mentale skjema fra en negativ til en positiv en.

Sosialt samvær

Å være mer sosial kan forbedre ens negative utsikter. Tilbringe mer tid med venner og familie kan styrke humøret og gir deg en sosial og følelsesmessig utløp. Sosialt samvær, av natur, tvinger deg også til å komme seg ut av huset og oppleve et bredere spekter av aktiviteter, som kan forbedre negativ tenkning. Ikke bare begrense deg til dagens vennskap; oppsøke nye ved å: bli med klubber, akseptere invitasjoner til fester og engasjere andre muligheter til å møte nye mennesker. Den menneskelige samspillet at resultatene kan ha en positiv effekt i å løfte negative holdninger.

Meditasjon

Meditasjon er en gammel, tid-testet praksis som fortsatt er relevant og nyttig, i dagens samfunn, også i Vesten, hvor meditative aktiviteter har tradisjonelt blitt marginalisert. Meditasjon innebærer tause perioder med introspeksjon hvor utøveren fokuserer på hans tankeprosesser, følelser og indre bevissthetsstrøm for å roe nervene og høyne bevisstheten. Meditasjon har blitt empirisk påvist å heve humøret og redusere stress, noe som kan gå langt i å forbedre negative holdninger.

Bevisst Endre tankemønstre

Forbedre negative holdninger er, på noen nivå, er det bare et spørsmål om å forsterke ulike tankemønstre. Begynne å trene deg selv til å gjenkjenne negativitet når det kommer ut; for eksempel når du finner deg selv å kritisere en kollega eller bekjent for gleden av det, eller når du tenker pessimistisk om en kommende situasjon. Når du har lært å gjenkjenne slike negative tanker, bevisst tankene dine til en mer positiv tolkning. Med tiden vil du begynne å bryte negative tankemønstre som er klimaanlegg i tankene dine.

Rollen til Ego

Eckhart Tolle i "The New Earth" hevder at ved å avlede introspektiv oppmerksomhet bort fra egoet, kan folk forbedre deres livssyn og dempe negative stream of consciousness som rammer kronisk negative tenkere. Ved å snu den følelse av selvtillit bort fra egoet, kan folk mer fleksibelt danne slags verdensbilde de ønsker. Egoet, skriver han, er en slags fortellerstemme som kan dominere ens bevissthet til utelukkelse av andre påvirkninger. Ved å dempe sin "chatter", folk kan lære å tenke mer uselvisk og i sin tur mer positivt.