Slik fjerner sukker fra kosten for Kids
Fjerne sukker fra barnas dietter kan variere fra enkelt og smertefritt til en komplett diett overbelastning, avhengig av hva du har å mate dem. Foruten en sunnere måte å leve på, mate barna en sukkerfri diett kan også bidra til å lindre ADHD symptomer, minske risikoen for å utvikle diabetes og bedre lavenerginivå. Hvis barna er vant til sjokoladesmak flakes til frokost, marshmallow spredt smørbrød til lunsj, og dessert etter hvert måltid, bør du inkludere sunnere matvarer sakte for å hjelpe alle justere lykkelig og enkelt.
Bruksanvisning
1 Gi sunne alternativer til frokost i stedet for sukker-fylt frokostblandinger. Hvis du vil at barna skal være samarbeidsvillig i stedet for opprørt, må du tilby tiltalende erstatninger som omeletter av sine valg eller frukt-flavored yoghurt.
2 Pakk en lunsj i stedet for å gi penger til barna dine til å kjøpe skolemat. Du vet aldri hva kantina vil tjene, så sender lunsj med barna sørger for at du har en viss kontroll over hva de spiser.
3 Bake snacks som fyller og velsmakende. Barna vil trolig gjøre opprør hvis de er aldri lov til å ha bakt varer som kjeks og kaker, så finne sunne oppskrifter som bruker honning eller andre søtningsmidler og tilbyr disse godbitene til dine barn.
4 Les etikettene før du kjøper ukjente produkter, selv om de hevder å være "helt naturlig" eller "sunn". Det er meget mulig at selv produkter som som inneholder sukker, så se før du kjøper og være en informert forbruker.
5 Cook middag i stedet for å bestille fra en restaurant som kan bruke sukker til smaken sine måltider. Se etter sunne oppskrifter på ulike helsekost kokebøker eller på nettsteder som cookinglight.com. Unngå flasker smakstilsetninger som ketchup eller BBQ-saus som inneholder store mengder sukker.
Hint
- Din holdning kan gjøre hele forskjellen i å gjøre overgangen enklere for din familie. Hvis du handle som om du er frata barna dine, men det er noe du trenger å gjøre, vil barna plukke opp dette og føle fratatt. På den annen side, hvis du handle som om du leverer en flott og spesiell anledning for barna til å være sunn, vil barna føler meg privilegert i stedet.