Slik unngår du at søvnmangel i babyer

Voksne forvente å miste søvn når det er en baby i huset. Det kan være irriterende, men foreldre lære å håndtere litt søvnmangel. Imidlertid er søvn viktig for babyens helse og velvære. Ifølge Dr. Lynn D'Andrea, sjef for Seksjon for lunge og Sleep Medicine ved Medical College of Wisconsin, er søvn den tiden da babyens hjerne er mest aktive. Å miste søvn kan påvirke barnets utvikling.

Bruksanvisning

1 Erkjenne ditt barns søvnmønster. I første månedene av livet, vil det nyfødte har liten kontroll over hennes sove og våkne mønstre. Vanligvis nyfødte sove ca 8 eller 9 timer i løpet av dagen og ca 8 time om natten. De fleste nyfødte vil være våken og aktiv for bare ca en halv time før du får klar for mer søvn. Å se etter tegn på at barnet ditt er trøtt forteller deg når du skal legge barnet i en trygg posisjon som bidrar til god søvn, for eksempel en crib eller bassinet. Noen tegn på søvnighet er øye rubbing, fussiness eller ser bort fra folk og ignorerer andre stimuli. Hold styr på tider når babyen er våken og tider når hun sover.

2 Hold babyen aktiv i løpet av dagen. Babyer ikke kommet til verden forstå forskjellen mellom dag og natt. Foreldre lærer disse syklusene gjennom handling. Lek med barnet ditt på dagtid perioder med årvåkenhet. Når han begynner å vise tegn han er sliten og klar for resten, satte ham ned for en lur.

3 Forbli rolig om natten. (Ref. 3) Når barnet våkner om natten, har en tendens til hennes behov, men holde seg rolig og dempet. Ikke spille spill med henne eller stimulere henne. Hold lysene lav. Hold en liten lampe hendig slik at du ikke trenger å slå på overhead lys i rommet. Hold stemmen lav. Ikke bare lærer dette barnet som natt er tid for hvile, men det også hindrer deg fra å våkne andre personer i husholdningen.

4 Etablere soverutiner. Som du ser på ditt barns sove og våkne ganger, vil et generelt mønster dukke opp. Det vil være ganger når han konsekvent våkner og andre ganger når han ofte viser tegn på søvnighet. Planlegg en plan som fungerer for barnet ditt, og så holde seg til det. Sett ham ned for søvn på fastsatte tidspunkter, selv om han ikke viser tegn til søvnighet. Som han modnes, revidere planen. Han vil sove færre ganger, men for lengre perioder med lengre våken og våken ganger i løpet av dagen.

5 Lag en fredfylt nighttime rutine. Dette forbereder barnet på nattesøvn og skiller atferd fra en dagtid lur. Rutine kan omfatte en varm, avslappende bad, en flaske og deretter bønner, en sang eller en historie. Motstå rocking babyen til hun sover. I stedet setter babyen i sengen mens hun fortsatt er våken. Dette lærer henne at hennes seng er det riktige stedet å sovne.

Hint

• Hvis babyen gråter eller fusses en stund etter at du legger ham i sengen sin, snakke med ham og nær ham kort, men ikke plukke ham opp. Din tilstedeværelse vil roe ham, uten å avbryte sin søvn.
• The American Academy of Pediatrics anbefaler foreldre å plassere barnet på ryggen å sove. Sengen bør ha fast dekke og være fri for støtfanger pads, teppe leker eller andre gjenstander som kan forårsake en pust hindring. Babyens seng bør være i nærheten av foreldrenes seng, men foreldre og babyer bør ikke dele senger.