Vitaminer Essential for graviditet

Vitaminer og riktig ernæring er viktig under svangerskapet. Et foster trenger vitaminer og ernæring for å trives, både fysisk og mentalt. Mange vitaminer kan bli funnet i friske grønnsaker og frukt, men noen kan suppleres gjennom pilleform. Å vite hva viktige vitaminer for å ta i løpet av ni måneder av svangerskapet kan hjelpe deg å være sunn, samt ha et sunnere graviditet.

prenatal vitamin

En prenatal vitamin er en spesielt formulert multivitamin som bidrar til å gjøre opp for eventuelle ernæringsmessige mangler i mors daglige kosthold. Utallige vitaminer og mineraler, folsyre, jern og kalsium er innholdet i en prenatal vitamin.

Folsyre

Folsyre inntak anbefaling er 600 mcg per dag, og folsyre kan tas mens du prøver å bli gravid. Det er lettere for kroppen å absorbere syntetisk form for folat som finnes i kosttilskudd. Folsyre reduserer nevralrørsdefekter som forskning har vist.

Stryke

Gravide kvinner kan være jernmangel som følge av høyere blodvolum som pumpes, noe som resulterer i blod tynning. Jern er nødvendig for en gravid kvinne å hindre jernmangelanemi.

Kalsium

Kalsium kan tas i en pille form, eller kan finnes i matvarer som melk og ost.

DHA og essensielle fettsyrer

Dokosaheksaensyre (DHA) og omega-3 fettsyrer bidrar til å utvikle barnets hjerne, øye vev og nerver. De fleste prenatal vitaminer inneholder ikke DHA, men kvinner kan få nok essensielle fettsyrer gjennom matvarer som valnøtter, linfrø og soyabønner eller gjennom DHA kosttilskudd.

Hvilken type til å ta?

Prenatal vitaminer kan kjøpes over disk, eller du kan snakke med legen din om varemerket anbefales. Vitaminer i pilleform kan ta litt tid å venne seg til, fordi flere mengder jern kan føre til forstoppelse eller kvalme.