10 tips for Barne sunn snacks

10 tips for Barne sunn snacks


Alle foreldre har opplevd barna sine kom løpende inn døren fra skolen eller idretts praksis på jakt etter en matbit. Dette er en viktig tid for å lære sunne snacking vaner til dine barn, og enda noen grunnleggende matlaging ferdigheter hvis de er gamle nok. Her er noen tips om hvordan å holde barnas snacking vane sunt.

Tillat Snacking

Barn har mindre mage og kan få sulten ofte, vanligvis tenderer til å spise mindre mengder ofte. Dette er helt normalt og sunt. Faktisk lærer dette barna sunne matvaner. Å vite at snacking er et alternativ, vil barna lære å spise bare til de ikke lenger er full og dommer når de spiser av når de føler seg sulten.

Hold sunne valg Lukk

Når barn er sultne, de har en tendens til å strekke seg etter den nærmeste og raskeste alternativet. Oppmuntre sunn snacking ved å holde sunne valg nært barnets nivå, lett for dem å nå.

Hold ting enkelt

De fleste barna vil ha en enkel matbit som de kan bare ta og gå. Prøv å holde friske kutte opp frukt og grønnsaker i kjøleskapet. Barna kan ta hva de vil uten å måtte forholde seg til vasking, peeling og spørre mamma eller pappa om hjelp.

oppmuntre Dipping

De fleste barn vil være enige om at noe virker mer tiltalende med en dipping saus. Dette er også en flott mulighet til å få et par av ulike matvaregrupper innenfor en liten snack. For eksempel kan du tjene skjære opp grønnsaker med litt ranch dip eller hummus, eple skiver med peanøttsmør eller Graham sprakk med yoghurt.

Hold ting Whole Grain

Når det er mulig, velger hele korn alternativer. Ikke bare gir dette mer næring til barnet ditt, men det vil også holde dem fyldigere lenger og ber ikke om snacks nesten like ofte.

Vær kreativ

Det er mange forskjellige og interessante frukt og nøtter tilgjengelig i dagligvarebutikken. En god idé er å ta med barna til dagligvarebutikk med deg og ha dem plukke ut en ny frukt eller annet sunt alternativ til å prøve. Dette vil få dem mer begeistret for å prøve nye ting, og de kan til og med finne en ny favoritt.

Tenke utenfor boksen

Det er mange snacking alternativer som man normalt ikke ville vurdere å være snacks. Hele korn korn kan være et flott alternativ, spesielt med litt melk eller yoghurt. En left salat fra gårsdagens middag kan gi en rask matbit alternativ også.

undersøke etiketter

Det er mange bokser som er merket med "lite fett", "fettfritt", og andre lignende krav. Selvfølgelig, disse er der for å fange din oppmerksomhet, men noe lav i fett er ikke nødvendigvis sunt. Det er alltid en god idé å lese etiketter for å være sikker på at maten du velger er så sunt som du tror det er.

Hold ting Fun

Det er mange snacking alternativer som også kan være underholdende. Frukt og yoghurt parfaits ligne iskrem iskremer og kan være morsomt å tilberede. Frukt kebab er også forskjellige, og barna kan velge sine egne kombinasjoner av frukt. Mini-pizzaer kan også gjøres med hel-hvete pita brød, tomatsaus og din favoritt pålegg.

Har On-the-Go alternativer

Noen barn er svært opptatt med aktiviteter, så det er viktig å ha on-the-go alternativer for dem. Dette kan inkludere streng ost, yoghurt rør, granola barer eller trail mix.