13-måneder gammel baby dietter

En pjokk som er 13 måneder gammel er naturlig nysgjerrig og ivrig etter å lære om hans verden. Du kan bruke denne nysgjerrighet for å oppmuntre ham til å prøve nye matvarer. Rundt denne alderen, kan et barn plutselig blitt mer masete om hva han vil spise. Gjør hans mat interessant eller spennende for ham på en eller annen måte og kutt alt i bittesmå, pjokk store biter. Velg kvalitet fremfor kvantitet. Hans babyen magen vil holde bare en liten mengde om gangen. Vær sikker på at han har mat fra de fem viktigste mat grupper av meieri, grønnsaker, frukt, korn og kjøtt eller bønner daglig. The American Heart Association anbefaler småbarn mellom 1 og 2 år har 2 kopper meieri, 1 1/2 oz. av magert kjøtt eller bønner, 1 kopp frukt, 3/4 av en kopp grønnsaker og 2 unser korn hver dag.

Meieri mat ideer

The American Academy of Pediatrics Healthy Children stedet forteller at "pjokk trenger ca 1000 kalorier om dagen for å dekke sine behov for vekst, energi og god ernæring." Den sier videre at "kolesterol og andre fettstoffer er svært viktig for hans normal vekst og utvikling ... babyer og små småbarn bør få omtrent halvparten av sine kalorier fra fett. "

Melk er en god kilde til både fett og kolesterol. "Spedbarn og småbarn opp til toårsalderen har de høyeste energibehovet per enhet av kroppsvekt av alle aldersgrupper. Fett er en viktig kilde til kalorier og næringsstoffer for disse ungdommene, »heter det i Food and Drug Administration. Sjekk etikettene for å unngå transfett. I tillegg til melk, noen andre meieriprodukter å inkludere i kostholdet sitt er yoghurt, ost og, Selvfølgelig, iskrem, i små mengder. Blanding noen bittesmå biter av frukt i hans yoghurt eller iskrem er en metode for å ha ham spise en frukt som ikke kan være på hans "mest elsket" -liste.

korn alternativer

Noen matvarer for å oppfylle barnas korn behov er brød og korn. En moderat mengde peanøttsmør på hans brød vil gi ham fett, protein og mye smak. Han vil elske milde cookies som dyr kjeks. Stå opp to dyr mot andre mat på tallerkenen hans for å få ham prøve nye matvarer. Hele korn, usøtet korn, for eksempel havregryn og velsmakende liten O av havre er vanligvis pjokk favoritter. Barnelege T. Berry Brazelton råder til å "gi barnet sitt eget lille gaffel og skje. Barn liker ofte å mate seg selv. "Brazelton foreslår videre å" klippe smørbrød i trekanter eller små figurer ved hjelp av en cookie cutter. "

Kilder til Protein

Noen eksempler på proteinrik mat som er bra for barnet ditt er magert kjøtt (for eksempel kylling eller kalkun), tofu, fisk og bønner. Barnet kan også få nødvendig jern fra mange av disse matvarene. skjære biter av kjøtt eller kjøttboller svært små for å hindre gagging nøye. Skjær opp fisk, også, og sørg for å sjekke det nøye for bein. Bønner kan gis til en pjokk med andre grønnsaker eller i suppe. Pass på bønnene skiver liten nok for ham å svelge lett, og du bør smake suppe første til å sørge for at det er varmt, ikke varmt. Barn etterligne det de ser. For eksempel, hvis din pjokk ser du nyter tofu, vil han være mer sannsynlig å ønske å prøve det.

morsomme Frukt

Kanskje de enkleste mat for din pjokk å spise er frukt. Sørg for å fjerne hud, kjerne eller frø fra frukt du gi barnet ditt, og å kutte den i små biter. Hvis du er heldig nok til å ha bærbusker eller frukttrær i nærheten, la din pjokk til å plukke noen. Da har han hjelpe deg bake aprikos cookies, bland en fersken smoothie eller gjøre eplemos etter at du både har samlet og vasket frukten. Andre frukter å prøve er bananer, pærer og steinfrie druer som du kuttet opp i små segmenter. Fruktjuice er også en pjokk favoritt, men sørg for at han ikke fylle opp på juice.

vegetabilske Selections

Denne kategorien kan være en av de mest utfordrende å oppfylle. Hjelp barnet plante noen frø vegetabilske og hjelpe deg med luking og vanning i hagen. De fleste barn vil være mer sannsynlig å prøve grønnsaker som de har tatt vare på og hjulpet vokse. Hvis det ikke er hagesesongen, la ham ta del ved å få grønnsaker ut av sin bag og vaske dem. Benytt deg av ferien til å prøve nye grønnsaker som gresskar rundt Halloween eller søt potet for Thanksgiving. En pjokk elsker en rekke opplevelser, så sørg for å inkludere ulike teksturer, lukter, smaker og farger i maten hans. Mash eller kutte opp slike grønnsaker som spinat, potet, squash og gulrøtter. Du kan også prøve å skjule en liten mengde av en grønnsak han ikke vanligvis velger i noe han elsker, for eksempel vanilje pudding.