Adolescent Sleep Cycle

Adolescent Sleep Cycle


Tenåringen drar seg ut av sengen ved daggry og leder til skolen. Du legger merke til at han synes sliten hele tiden og lurer på om det er skade hans helse. Du har rett til å være bekymret. Ifølge American Psychological Association, er søvnmangel i tenårene et økende helseproblem. Sende ham tidlig til sengs kan ikke være svaret.

Søvnmangel i Teens

TFO påpeker at søvnmangel kan føre til symptomer som ligner på ADHD. The National Highway Safety Administration påpeker at døsig kjøring kan være like stor trussel som kjøring i beruset tilstand. Den høyeste risikogruppen for døsig kjøring er unge menn mellom 16 og 29. I tillegg, akkurat som tilfellet er med voksne, mangel på søvn påvirker tenåringens følelser, noe som gjør ham lunefull eller sint.

Teen Endringer i Sleep

Alle foreldre vet at så tenåringens kroppen går gjennom puberteten er det store hormonelle endringer. En av disse skift er i utskillelsen av melatonin, et søvnregulerende hormon. Tenåringen gjør fortsatt den kjemiske industrien; men skiller hun det senere på kvelden. Dette betyr at selv om du kan sende barnet ditt til sengs på 09:30, kan hun fortsatt være lys våken ved midnatt. Dessverre, må tenåringen din om ni timers søvn hver natt. Dette betyr at hvis du tillater henne å våkne opp naturlig hun vil stige rundt 09:00 i morgen.

Utfordringer til Teen Sleep

Tenåringens søvnsyklus kan være i endring, men resten av verden ikke gjør det. Så mens tenåringen kan få sin beste søvn 01:00 til 10:00 i morgen, skole og arbeid fortsatt starte tidligere. I tillegg er mer sosiale aktiviteter, skolefritidsordning og kveld sport og lekser all presse tenåringer til å holde seg våken på kveldstid.

Hva foreldre kan gjøre

Snakk med din lokale skolestyret eller PTA om å endre skolen starttider. Snakk med tenåringen om sin timeplan og sørge for at hun har god tid til hvile. Ta tv ut av tenåringens rom. The Mayo Clinic forteller foreldrene at det flakkende lyset fra TV forstyrrer søvnsykluser. Mot dette formål, holde lysene dim om kvelden og umiddelbart flom tenåringens rom med naturlig sollys i morgen. Dette kan bidra til å regulere tenåringens melatonin produksjon. Til slutt må koffein fra tenåringen din. Den kjemiske videre forstyrrer tenåringens søvnsyklus. Dette inkluderer både kaffe og energidrikker.