Aktiviteter for å bygge selvtillit i Deprimerte tenåringer
Teen depresjon kan gå ubemerket siden mange av symptomene kan være subtile, eller forveksles med vanlig oppvekst (se Ressurser). For en tenåring som lider med depresjon finnes det måter å takle. Den minste aktivitet er et skritt i riktig retning.
Flytte kroppen din
Engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet. Depresjon undertrykker ønske om å gjøre mye av noe, men gjør et forsøk på å bevege kroppen din vil etterhvert produsere endorfiner som kan hjelpe kroppen helbrede. Endorfiner er naturlig smertestillende og har en positiv innvirkning på depresjon.
Depresjon ofte inkluderer ekstrem mangel på energi og lav selv confidence.Teens trenger å gjøre øvelsen, uansett hvor lite, en del av deres liv. Gå til butikken eller et hus med venner, sykle i parken, rollerblades eller ta opp jogging. Yoga, dans eller delta i en lagidrett av noe slag er andre mulige valg. Begynn i det små og gjør øvelsen en del av livet ditt. Øvelse på grunn av humøret, snarere enn vekttap.
Skriv i en journal
Skriv lister. Følg forslagene av The National Mental Health Information Center og lage lister over positive. Forslag inkluderer å starte en takknemlighet journal der hver dag, skriver ungdoms tre ting de er takknemlige for. Lister kan også være ting som gjør deg til å le, prestasjoner eller handlinger av godhet du har sett eller deltatt i. Skriv noe daglig i en notatbok, eller på papirlapper som du deretter samle i en skoeske.
Frivillig
Frivilligheten hjelper deprimerte tenåringer fokusere på noen andre. Selv om frivillighet gjør noe uten forventninger om tilbakebetaling, fordelene som en deprimert tenåring kan motta inkluderer positiv anerkjennelse, et sted for tilhørighet og en sjanse til å se sitt eget liv i et nytt lys. Tenåringer kan veileder yngre barn i matte, engelsk eller andre fag. Hjelpe en eldre nabo ta vare på henne verksted eller komme seg ut av din egen komfortsone og frivillig på et seniorsenter, hjemløse anlegget eller mat bank.
Non-profit organisasjoner ofte avhengige av frivillige. Erkjennelsen av at de trengte kan hjelpe en deprimert tenåring trekke seg ut av sin depresjon naturlig.