Aktiviteter for å forbedre Memory

Hvis du lider av kortsiktige eller langsiktige minne problemer, utføre aktiviteter både vitenskapelige og kreative som er utformet for å forbedre hukommelsen. Minneforbedrende aktiviteter kan hjelpe deg å huske enkle ting som folks navn, telefonnumre eller adresser og mer komplekse ting som fakta mens han studerte for en test.

mnemonic enheter

Ifølge Help Guide, mnemonic enheter er aktiviteter som lar deg bruke ledetråder for å huske noe, vanligvis ved å knytte den med bilder eller ord. Help Guide hevder de vanligste mnemonic enheter er setninger, visuelle bilder, rim og allitterasjon, akronymer og vitser.

Når du bruker setninger, den første bokstaven i hvert ord i setningen står for den første av hva du prøver å huske. For eksempel, musikere bruker setningen "alle gode gutten fortjener fudge" å huske notene i diskant ansatte, E, G, B, D og F.

Når jeg prøver å huske navnet på en person, kan du prøve å knytte et bilde med den personen, for eksempel en mikrofon for "Mike", eller beskrive personen som bruker allitterasjon, for eksempel "Ditsy Dana."

Akronymer er ord som er laget av bruker initialer, for eksempel "hjem" for å huske de store sjøene: Huron, Ontario, Michigan, Erie og Superior.

Når du oppretter vitser for å forbedre hukommelsen din, sørg for at de er morsomme eller i det minste uvanlig så du husker dem bedre.

Sunne vaner

Å holde kroppen sunn vil forbedre hjernens evne til å huske informasjon. Guide Hjelp identifiserer og beskriver flere sunne vaner som forbedrer hukommelsen, inkludert rutinemessig øvelse, stress, nok søvn, unngå røyking og drikkevann.

Øvelse gjør at mer oksygen å nå hjernen og reduserer risikoen for minnereduserende sykdommer, inkludert hjertesykdommer og diabetes. Stressmestring og tilstrekkelig søvn er viktig fordi stress og tretthet påvirker negativt konsentrasjon. Stresshormonet kortisol kan også forårsake skade på hippocampus, den delen av hjernen som behandler informasjon til minner, ifølge Help Guide. Røyking kan føre til vaskulære sykdommer som hindrer oksygen fra å nå hjernen, og drikkevann kan rense kroppen for giftstoffer som kan negativt påvirke hukommelsen. Riktig ernæring bestående av fettsyrer, antioksidanter og B-vitaminer stimulere hjernen, og således bedre hukommelsen

Neurobic Øvelser

Neurobics er hjernen øvelser som vil forbedre hukommelsen fordi jo mer du bruker hjernen din, jo bedre vil det være til å huske og bearbeide informasjon, hevder Guide Hjelp. Neurobic øvelser krever at du bruker sansene dine i uvanlige måter mens du gjør dagligdagse rutiner. Ved å endre på dine daglige rutiner, er du aktiverer underutnyttet nerve kretser og koblinger i hjernen, og dermed bidra holde hjernen din i form, ifølge The Franklin Institute.

Eksempler på neurobic øvelser foreslått av The Franklin Institute inkluderer lukke øynene mens du får kledd og vaske håret eller taping fingrene eller føttene mens du lytter til regn. Du kan også prøve å gjøre oppgaver som å pusse tenner og hår eller spise med ikke-dominerer hånd og velger å ta en annen rute til jobb eller skole.