Aktiviteter for å fremme fysisk aktivitet for småbarn

Aktiviteter for å fremme fysisk aktivitet for småbarn


Stimulere til fysisk aktivitet for småbarn vil hjelpe dem med å nå de store utviklingstrinn som de vokser. Fysisk aktivitet for småbarn har vært knyttet til evnen til å rulle over, krype og gå normalt. Å sørge for at småbarn er aktiv også sørger for at hun vil være på banen for å være aktiv som hun blir eldre. Fysisk aktivitet er grunnlaget for sunn pågående utvikling og gode helsevaner senere i livet. Du kan sette din pjokk på en bane til god helse ved å engasjere henne i aktiviteter hver dag.

Varme opp

Start med en aktivitet som ikke er for anstrengende, men nok til å få barnas musklene varmet opp. Dette bedre beskytter din pjokk fra skade fra senere trening. Tar en kort tur med småbarn eller spiller et spill som oppmuntrer noen kryp eller gang forbereder barnas muskler for fysisk aktivitet. For eksempel kan du ta din pjokk ut til bakgården og later til å være dyr i en dyrehage. Alt som oppfyller målet om klargjøring pjokk for fysisk aktivitet er tilstrekkelig.

Leke med leker

Etter en tilstrekkelig varme opp, kan du engasjere din pjokk i ytterligere fysisk aktivitet ved å oppmuntre henne til å leke med leker. Leker som baller, ballonger, saccosekker og plast kuler alt oppmuntre småbarn å være aktiv, mens undervisning koordinering på samme tid. Disse lekene også holde barnas oppmerksomhet, slik at hun skal spille for en lengre periode. Aktiviteter som å spille en svak kamp av fangst eller rulle en ball på bakken oppmuntre barnet til å være aktive og fremme hennes utvikling ferdigheter. Enhver aktivitet som gjør at barnet ditt til å løpe og bevege seg kontinuerlig er en aerobic aktivitet. Tillat barnet å engasjere seg i aktivitet i minst 20 minutter.

styrke Aktiviteter

Småbarn kan også dra nytte av en modifisert versjon av styrketrening. Dette betyr ikke løfte tunge gjenstander eller anstrengende trening. Men å engasjere pjokk i aktiviteter som en mild tautrekking spillet vil sette henne på banen for å utvikle sterkere muskler som hun vokser. Gi din pjokk en halvfull liter farget vann for å riste er en annen aktivitet som kan fremme sterkere muskler. Lag et spill av rister flasken for å holde barnas oppmerksomhet fokusert.

stretching Aktiviteter

Stretching er nyttig for pjokk utvikling, spesielt siden bein og muskler er stadig økende i den alderen. Oppmuntrende strekker aktiviteter for småbarn vil gjøre musklene mer fleksibel og bedre i stand til å komme seg fra fysisk aktivitet. Engasjerende pjokk i aktiviteter som for eksempel å rulle kroppen hennes opp i en ball eller strekke hennes hele kroppen til å danne formen på en blyant fremme fleksibilitet og holde barnet engasjert i fysisk aktivitet.

Sette et eksempel

Den største innflytelsen en pjokk har er fra hennes foreldre. Oppmuntre trening som en morsom aktivitet snarere enn et ork. Som din pjokk vokser opp, vil hun være mer sannsynlig å gjøre en vane av å engasjere seg i fysisk trening for å sikre god helse. Å få hele familien involvert i fysisk aktivitet er et godt eksempel for småbarn og oppfordrer henne til å være aktiv som hun blir eldre.