Aktiviteter for å slite ut barna slik de vil sove

Ifølge barns utvikling eksperter på Kids Health nettsted, småbarn trenger 10 til 13 timer søvn hver natt mens preschoolers og ungdommer krever 10 til 12 timer. Hvis du oppdager at din lille man rett og slett ikke kan hvile hodet når kvelden kommer, kan noen spenning fylte aktiviteter hjelpe bære henne ut.

Sports

Hvilken bedre måte å holde barnet aktiv og brenne av nok energi til å gjøre ham søvnig når natten faller enn hans favoritt sport? The American Academy of Child og ungdomspsykiatri bemerker at sport kan hjelpe barna forbedre fysiske evner og få mosjon. Bilde din lille jage en fotball ned en gressletter feltet, kjører baser av en T-ballspill, svømming runder eller svingende på en tennisball. Jo mer aktiv barnet er - innenfor rimelighetens grenser, selvsagt - jo mer energi han vil bruke. Komme i den anbefalte mengden fysisk aktivitet - 60 minutter per dag, ifølge National Association for idrettshøgskole - vil ikke bare hjelpe barnet ditt få sunnere, men vil også bære ham ut nok til å forhåpentligvis få en full natts søvn.

Sosiale aktiviteter

Solitary aktiviteter, spesielt stillesittende eller passive seg som spiller på datamaskinen eller ser på TV, vil ikke gjøre mye for å slite ut den lille. Hvis du ønsker å holde barnet aktiv nok til å hjelpe ham få sove lett, opt for en sosial sammenkomst. Dette betyr ikke at du må kaste en førskole fest eller invitere hele nabolaget til ditt hjem. I stedet, planlegge en play-date med en eller to andre barn. Sørg for å organisere dagens aktiviteter for å sikre at kjedsomhet ikke satt i. For eksempel, oppfordrer barnet og hans venn til å spille på bakgården swing sett, prøv en omgang tag eller lage sine egne leketøy billøp.

Friluftsliv

Friidrett er ikke de eneste aktiviteter som kan trett barnet ut mens hun er ute. Hvis barnet ikke liker organisert idrett, slitasje henne ut ved å ta henne utendørs for en aktiv eventyr. Selv om noen foreldre kan tenke på fysiske aktiviteter som spill som fotball, basketball eller svømming, fagfolk på Barn Helse oppmerksom på at turgåing er også en perfekt levedyktig måte for barn å få sin øvelse i. Ta barnet på en tur rundt i nabolaget, en tur på en lokal park eller en natur spasere gjennom bakgården sin skog.

Lekespill

I stedet for å sitte på tot foran røret, tillater ham å bruke sin egen fantasi til å skape historier og scenarier. Ifølge American Academy of Pediatrics "Healthy Children nettside, preschoolers liker å tilbringe tid engasjerende i fantasy spill. Bruk barnet ut i løpet av dagen ved å planlegge mange late lek der han kan brenne opp sin energi. Re-vedta en familie scene i en late spille kjøkken, sette opp et skuespill kassaapparat og ha ham "arbeid" som en retail profesjonell i sin egen mote drama, eller bruke dukkene til å handle ut sin favorittbok. Lat spille aktiviteter som disse la barnet ditt til å bruke både hans fysiske og mentale evner. Dette vil bidra til å bære ham ut på flere måter, og få ham klar for en god natts søvn.