Aktiviteter for barn kan gjøre for å styrke sine hjertemusklene

Hvis ditt barns idé om fitness og trening er å gi sine tommelen og fingrene en treningsøkt på videospill kontrolleren, trenger sin stillesittende livsstil en god dose av fysisk aktivitet, noe som vil bidra til å holde sitt hjerte sunt. Heldigvis, enten du sitter fast inne på en kald, blåsende dag eller klar til å komme ut i solskinnet, kan du inkludere mye morsom øvelse som vil gjøre ham til å glemme om videospill for en liten stund.

lekeplass Exercise

Noen barn kan ikke motstå synet av stiger, husker, klatrere og lysbilder, så ta med barnet til den lokale lekeplass for litt cardio trening. Mens du lene deg tilbake og slappe av på park benk, vil barnet være opptatt trapper, skli ned sklier og dra nytte av alle andre lekekonstruksjon i parken. Oppsøke noen forskjellige parker i ditt område for å holde denne aktiviteten frisk. Det kan være forskjellige typer utstyr - eller i det minste noen fargeforskjeller - på hver enkelt. Du kan ta med en piknik kurv med sunne snacks for å holde barnets energi opp. Spill en omgang tag eller skjule og søke å bli involvert i hans hjerte-sunn moro.

innendørs aktivitet

Mens barnet ditt kan være fornøyd med å plaske rundt i vanndammer mens regnet øser ned, hvis du foretrekker ham til å hoppe i tørrere forhold, bruk tepper, puter, leker og lignende for å bygge en hinderløype i huset. Bygging av kurset vil gi barnet ditt en liten bit av trening og så vil han få en fyldigere trening ved å hoppe, hoppe, gjennomgang og slithering gjennom kurset. Du kan slå på musikk og spille et spill av fryse dans inne eller organisere en liten skattejakt, eller skattejakt for å få barnet til å løpe fra den ene funn til den neste. Du kan også arbeide på et par småting sammen, for eksempel å ta vaskerom rom til rom, og snike i et lite hjerte-sunn øvelse i prosessen.

unge Explorers

Våg utendørs og utforske for å hjelpe barnet ditt få en liten treningsøkt. Du kan ta barnet på en rask tur rundt i nabolaget, plukke opp kongler, blader og annen natur finner for håndverk tid senere eller rase til naboens hus for et overraskende besøk. Hvis du har et bevaringsområde i nærheten, ta barnet på en natursti eller gå en tur i et nærliggende skogsområde. For å gjøre fysisk aktivitet mer engasjerende, ta med et kamera og vise barnet hvordan å ta bilder av planter og dyr.

sporty Trening

Du kan gi barnet ditt en mulighet til å utvikle nye interesser og lære om samarbeid med en fysisk aktivitet han kan se frem til hver uke. Se etter lokale sports tilbud og signere ham for en sesong av baseball, fotball, fotball eller basketball. I mellom praksis og spill, vil den nye sporten oppmuntre barnet til å få mer hjerte-sunn øvelse som han praktiserer nye ferdigheter og teknikker. Hvis barnet ditt er ikke en entusiast av disse tradisjonelle idretter, se etter andre lag eller individuelle idretter som kan fange hans oppmerksomhet, for eksempel tennis, volleyball, disc golf, svømming, kampsport, ski eller gymnastikk.