Alderstilpasset ordliste løpet av skoleåret

Sove ikke bare lader opp ditt barns kropp og sinn, men en godt uthvilt barnet er mye lettere å håndtere enn en grinete, lei en. Å få nok Lukker øynene hver natt er spesielt viktig for barn i vekst i løpet av skoleåret. Med alle de daglige krav at du barnets erfaringer på skolen og hjemme, får henne til sengs på riktig tidspunkt hver kveld kan bidra til å holde henne gående hele dagen.

Komme nok Zs

Ditt barns leggetid er delvis bestemt på hvor mye søvn hun trenger. Skole-alderen barna trenger 10 til 12 timer søvn per natt og tenåringer trenger rundt 8,5 til 9,5 timer daglig, ifølge Barn Helse. Ikke får nok søvn kan føre til redusert oppmerksomhet, lavere ytelse, tregere responstid og redusert korttidsminne, for ikke å nevne den irritabilitet og grettenhet som kommer med lite søvn.

Ifølge Clock

Selve sengetid du bruker er til syvende og sist opp til deg. For å finne ut hva som fungerer best for deg og din gutten min, vurdere hva tid skolestart. Hvis det begynner på 9 am, figur i hvor mye tid du komfortabelt trenger for å få henne opp, kledd, matet, tenner børstet og ut døren, pluss reisetid, hvis du kjører. Hvis du kan klare innen en time, hennes oppvåkningstidspunktet kan være på 8 am Derfor bør hennes leggetid være 20:00-22:00

Prepping for Night-Night

En konsekvent sengetid rutine kan hjelpe prep barnet for søvn og forhåpentligvis gjøre sengetid mindre av en problemfri. Prøv å holde seg til en ganske regelmessig, spesielt på kveldstid på hverdager i løpet av skoleåret. Oppfordre barna til å delta i ro eller lavmælte aktiviteter minst en time eller to før sengetid. Dette betyr å slå av TV-en og lese bøker, spille kort eller sette sammen et puslespill. Gi ham en times forvarsel og deretter en annen 10-minutters advarsel før det er sengetid. Da er han ikke overrasket når tiden ruller rundt. Etter den tid hans sengetid kommer, skal han bli vasket opp, i hans jammies med tennene børstet og hans rom plukket opp.

Lights Out, Periode

Når hennes sengetid har kommet, har henne klatre i seng og skru av lysene. Ingen TV ser i seng, ingen hører på høy musikk og ingen klager - lys ut. Hvis gutten trenger en nattlampe, det er fint. Den beste miljøet for ham å sove godt er mørk, rolig og på et kjølig temperatur. Hvis barnet nekter å følge sengetid regler, håndheve en konsekvens, som å miste TV-rettighetene for neste dag.