Amming & Low carb dietter

Når du har hatt barnet ditt, kan du være klar til å prøve å miste barnet i vekt, men hvis du ammer, må du være sikker på at du spiser nok mat til å opprettholde barnet ditt også. Lav karbohydrat dietter, som Atkins eller South Beach, tilbyr rask vekttap for mange mennesker, men det samme kan ikke være sant for ammende kvinner. Mens kosthold er trygt for ammende kvinner, Dr. Atkins sier at vekttap ville være "smertelig sakte" på grunn av hormoner som trengs for amming.

Kalorier Trengs for Breastfeeding

Amming krever ekstra kalorier for å produsere melk til babyen - 500 ekstra kalorier om dagen. En gjennomsnittlig amming kvinne bør spise rundt 2200 til 2500 kalorier per dag for å forsørge seg selv og sitt barn. Dette er betydelig mer kalorier enn den tradisjonelle dieter, som skal spise rundt 1200 til 1500 kalorier.

Hvis du ikke spiser nok kalorier for amming, vil du ikke gå ned i vekt. Kroppen innser viktigheten av å mate babyen, og vil holde på sin fete butikker hvis det føles som du ikke mater det nok. Mens en del av appellen til en lav carb diett er at du ikke trenger å telle kalorier, bør en ammende kvinne gjøre det i første del av dietten for å være sikker på at hun spiser nok. Etter å ha en god oversikt over hvor mange kalorier du spiser på en lav carb diett, og at det er høy nok, kan du slutte å telle kalorier.

Low carb dietter

Atkins og South Beach er to populære lav carb dietter. Begge består av et svært restriktiv første fase som varer i to uker. I løpet av denne fasen, unngå matvarer som er høy i karbohydrater, inkludert de sunne karbohydrater som du finner i hele korn. Etter de første to ukene, kan du begynne å introdusere noen sunne karbohydrater i kostholdet ditt.

Hvis du går på en lav carb diett mens du ammer, kan det være lurt å vurdere å hoppe den første fasen av dietten. For noen mennesker, er denne fasen for restriktive og gir ikke nok næring for både deg og babyen din.

Melk Supply og Low carb dietter

Noen mennesker opplever lav melk forsyning som et resultat av å følge en lav carb diett. Dette er først og fremst forårsaket av ikke å spise nok kalorier. En av fordelene med en lav carb diett er at du ikke er sulten på grunn av hvilke typer mat du spiser. Dette kan føre til at du spiser mindre totalt.

For å overvåke melketilførselen, følge nøye med på babyens bleier. Hvis hun plutselig ikke kommer så ofte, kan hun ikke får nok melk. Du vil også finne at hun ikke er å få nok vekt. Hvis du merker noen av disse symptomene, må du passe på at du drikker nok vann og spise nok kalorier.