Anbefalt Bed Times for barn

Hvert barn er forskjellige, og ikke to barn har de samme søvnbehov. Foreldre bør fokusere på å skape en sove rutine for hvert barn, og tar sikte på å sette en planlagt naptime og sengetid. Hvis barnet er å våkne opp før soloppgang, kan hans sengetid må bli skjøvet tilbake eller han kan ha behov for å våkne opp tidligere fra hans lur. Hvis et barn er grinete og døsig, kan han trenger for å få til sengs tidligere. WebMD har disse spesifikke retningslinjer for childen søvn.

0 til 12 måneder

I det første året av livet, babyer trenger ca 14 til 15 timer med søvn. Imidlertid vil noen babyer sove opptil 18 timer i døgnet. En baby som er yngre enn 6 måneder gammel vil vanligvis ta opptil tre naps en dag, slippe til to daglige naps mellom 6 og 12 måneder. De fleste babyer sover gjennom natten etter når de er 3 måneder gammel og kan sove fra åtte til 12 timer om natten. Hver babyens leggetid er forskjellig og kan bestemmes av når og hvor lenge hun naps. Hvis hun naps tidlig på ettermiddagen, kan en passende leggetid være så tidlig som 18:00 om hun naps til 17:00, kan hun ikke sovner før 20:00 eller 21:00

1 til 2 år

Barn som er 1-3 år gammel trenger rundt 12 til 14 timer søvn i døgnet, som ofte inneholder en til to naps av noen timer hver. Noen barn kan ikke lur på dagtid og sove i en lengre periode om natten. Den anbefalte leggetid for småbarn er 19:00-21:00 Et barn som ikke lur på dagtid eller som har til å våkne opp tidlig om morgenen for barnehagene bør gå til sengs nærmere 19:00

3 til 6 år

Barn som er mellom 3 og 6 år bør få mellom 10 og 12 timer søvn i døgnet. Mange 3- og 4-år gamle barn fortsatt ta ettermiddag naps på en til to timer, med den daglige lur får gradvis kortere og deretter stoppe av den tiden barnet er 5. Den anbefalte sengetid i denne alderen er det samme som for småbarn - mellom 19:00 og 21:00

7 til 12 år

Barn i skolealder bør få mellom 10 og 11 timer søvn en natt, selv om forskere har funnet de bare får et gjennomsnitt på ni. På grunn av den ekstra skolearbeid og aktiviteter som barn i denne aldersgruppen har til å passe inn i en dag, kan det være vanskelig for et barn å få til sengs tidlig nok. Den anbefalte leggetid for barn i denne aldersgruppen er helst 7:30-22:00

12 til 18 år

Tenåringer bør få mellom åtte og ni timer søvn en natt, selv om noen tenåringer faktisk får så mye. Det kan være vanskelig for foreldre å håndheve ordliste for barn i denne alderen, men hvis det er mulig, bør barn få på en søvn tidsplan der de går å sove og våkne opp på samme tid hver dag, i stedet for skimping på søvn i løpet av uken og prøver å "fange opp" i helgene. Sleep eksperter anbefaler at ungdom gis en viss fleksibilitet til å sette sine egne ordliste, så lenge de får minst åtte timer søvn hver natt.