Anbefalt Toddler Diet

Anbefalt Toddler Diet


Selv om barn ikke vokser så fort i løpet av pjokk scenen som de gjør i spedbarnsalder, er det likevel viktig at de får tilstrekkelig ernæring for å sikre riktig vekst og utvikling.

deler

Småbarn trenger mye mindre porsjoner enn eldre barn og voksne, ifølge holde barna sunne nettside. Den gjennomsnittlige pjokk-størrelse servering er 1/4 servering forslag for voksne.

korn

Småbarn trenger ca 3 ozs. av korn (minst halvparten bør være hele korn) som 2-åringer og 4 til 5 ozs. per dag som 3-åringer, ifølge Kids Health nettsted. Kilder korn inkluderer brød, frokostblandinger og pasta.

grønnsaker

Småbarn bør ha tre porsjoner grønnsaker daglig. Prøv å mate småbarn kokte grønnsaker, kuttet i små biter for enklere å tygge og svelge.

Dairy

Introdusere kumelk inn i barnas kosthold rundt 12 måneders alder, så lenge det ikke er noen allergier, ifølge Gerber nettstedet. Kumelk er en god kilde til vitamin D, et viktig vitamin for vekst og utvikling. Småbarn trenger to porsjoner med meieriprodukter per dag, ifølge holde barna sunne.

Protein

Matvarer som kjøtt og bønner inneholder protein. Barn rundt alder 2 trenger ca 2 ozs. protein per dag, mens 3-åringer trenger litt mer og bør ha 3 til 4 ozs. daglig, ifølge Kids Health nettsted.

kalorier

Selv om den gjennomsnittlige pjokk trenger ca 1300 kalorier per dag, varierer kalori behov basert på størrelse og aktivitetsnivå. Som en generell retningslinje, trenger en pjokk 40 kalorier for hver tomme av sin høyde, ifølge holde barna sunne.