Anger management aktiviteter for ungdom

Ungdomstiden er en tid med intens fysisk og emosjonell utvikling. I denne fasen av modenhet, tenåringer begynner å stille spørsmål ved deres verdier, skape en følelse av selvtillit og etablere personlige relasjoner, ifølge National Institutes of Health. Sinne er en naturlig følelse, og noen ganger oppstår forvirring, frykt, skam eller depresjon. Lære å håndtere sinne er viktig som tenåringer begynner å manøvrere gjennom denne konfliktfylt verden.

Rollespill

For å bli kjent med grunnleggende kommunikasjonsferdigheter, grupper av tenåringer kan delta i rollespill, vier oppmerksomhet til kroppsspråk, stemmeleie, og øyekontakt. Aktiviteten bør omfatte aktiv lytting og tale i "jeg-følelse" uttalelser. ( "Jeg føler meg sint" heller enn "Du gjorde meg sint.")

avspenningsøvelser

Sinne kan manifestere seg i fysiologiske måter, forårsaker rask hjerterytme, forhøyet blodtrykk, støt av adrenalin, tørr munn eller svette. Beroligende øvelser, som meditasjon eller visualisering - å tenke på noe positivt eller beroligende for en viss periode - kan bidra til å spre både emosjonelle og fysiske virkningene av sinne.

Sport og Mosjon

Når adrenalinet rushes inn i blodstrømmen, kroppen blir fylt med aktiv energi. Enten et spill av basketball, en lang tur, eller dans til rask musikk, er fysisk aktivitet en sunn måte for ungdom å løslate pent opp energi og spre spenning.

Creative Arts

Ungdom ofte føler seg tryggere i å uttrykke sine følelser gjennom kreativitet. Journalføring hjelper unge folk skrive ut sine følelser. Tegning tilbyr en stikkontakt uten ord. Malere kan uttrykke seg med farger, mens musikere velge melodi. En repeterende aktivitet som strikking kombinerer avslapning med kreativitet.