Anger Management Øvelser for tenåringer

Mange tenåringer blir møtt med sinne administrative spørsmål på et eller annet tidspunkt. Hormon forandringer, stressende livshendelser og følelsesmessige utvikling i løpet av tenårene kan gjøre det vanskelig å takle sinne. Noen enkle anger management teknikker kan forhindre tenåring sinne problemer utvikler seg til livslang vaner.

Skrive som mestringsmetode

Skriving er en fantastisk måte å uttrykke sinne på en trygg og hensiktsmessig måte. Mange tenåringer finne journalføring bidrar til å hindre dem fra å miste besinnelsen, og hjelper dem med å forstå grunnen til at de ble sint. Tidsskrifter trenger ikke å bli delt med noen, og bør ikke leses av foreldre uten uttrykkelig tillatelse fra tenåringer. Skrive brev til venner kan ofte hjelpe tenåringer arbeide gjennom argumenter på en måte som ikke oppmuntre til videre kamper.

Stepping tilbake fra situasjonen

Tenåringer bør oppfordres til å ta litt tid for seg selv før reagerer når de står overfor en situasjon som gjør det vanskelig å kontrollere sinne. Ofte kan noen få minutter fra situasjonen hjelpe en tenåring klare destruktive tanker og se situasjonen på en ny måte. Stepping tilbake kan tillate en tenåring å ha tid til å tenke før reagere på en måte som kan ha langsiktige konsekvenser.

Deep Breathing

Dype pusteøvelser kan være veldig beroligende og hjelpe tenåringer gjenvinne kontroll før miste besinnelsen. En forelder eller voksen rollemodell må kanskje bidra til å oppmuntre ungdoms til å prøve dyp pusting de første gangene følelser av sinne begynner å eskalere, men på sikt vil det bli andre natur og hjelpe tenåringer utvikle tålmodighet og en større følelse av ro.