Anger Management Techniques for foreldre

Vi elsker våre barn, men noen ganger stresset av å oppdra dem kan bli overveldende. Når dette skjer, kan du finne deg selv å miste besinnelsen for fort eller mer alvorlig enn problemet warrants. Tar sinne ut på barn er aldri OK. Hvis du trenger hjelp håndtere sinne problemer er det noen utprøvde teknikker du kan prøve.

Take A Time Out

En timeout skal fungere godt sammen med barnet ditt. Når et barn kaster en temperament tantrum, fjerne ham eller henne fra situasjonen og sitte dem i et rolig sted uten distraksjoner slik at han eller hun kan tenke over sin oppførsel. Det samme prinsippet fungerer for voksne. Når du føler deg selv å bli hissig, gi deg selv en timeout. Gå inn i et stille rom, lukke øynene og ta lange, dype åndedrag. Forestill deg et rolig sted, kanskje et sted du gikk eller ønsker å dra på ferie. Når føler deg selv begynner å slappe av, tenke på hva som skjedde, hva den aktuelle reaksjonen bør være, og deretter administrere den.

Hold deg til en tidsplan

Barn er vanedyr. De er mer komfortabel når det er et sett tidsplan for hendelser som de kan stole på å skje på et bestemt tidspunkt. Barn har liten kontroll over deres verden, og vite hva du kan forvente og når senker angst over hva som skal komme. Voksne fungerer på samme måte. Når vi føler oss ute av kontroll eller ting blir kaotisk, har vi en tendens til å bli stressa. En høy-stress situasjon kan føre til følelser av frustrasjon og sinne. For å bidra til å lindre dette presset, holder seg til en tidsplan så mye som mulig med barna. Delt dagen i segmenter og skape en spilletid, lunsj, lur tid, håndverk tid og TV-tid, som alle forekommer i samme rekkefølge hver dag. Ikke bare vil barna være mer rolig flytter fra aktivitet til aktivitet, vil du finne fred i å vite hvor du har vært og hvor du går.

Har din egen identitet

Mange foreldre opplever at når de får barn, de mister sin identitet. Når du mister din følelse av hvem du er, du mister din kompass i livet. Tar tid for deg selv hver uke eller hver dag kan hjelpe deg å komme tilbake til hvem du er og ønsker å være. Holde en journal og skrive dine tanker og følelser kan hjelpe deg å være i stand til å håndtere dem mer effektivt. Hold deg oppdatert med venner og hobbyer som hjelper deg å slappe av og kose deg. Legge planer for en dato natt hver uke med din ektefelle slik at de to av dere kan holde kontakten på et personlig nivå. Å ha en solid følelse av deg selv og dine mål kan holde deg fra å bli anspent og mister kontroll med barna.