Atkins dietten for graviditet

Når gravid, må kvinner spiser for å sørge for sine babyens ernæringsmessige behov, så vel som sine egne. For en sunn graviditet, er god ernæring avgjørende. Den vedlikeholdsnivå av Atkins dietten kan gi et sunt, balansert og næringsrik diett for gravide. Men kvinner bør unngå induksjon og pågående vekttap faser av dietten. Den gjennomsnittlige vektøkning under svangerskapet er mellom 20 og 40 lbs, avhengig av mors vekt før svangerskapet og hennes ernæringsstatus.; kvinner bør ikke forsøke å gå ned i vekt under svangerskapet, bortsett fra under ledelse av deres helsepersonell.

Atkins dietten faser

The Atkins dietten er mest begrensende i den innledende to-ukers induksjon fase, noe som ikke anbefales under graviditet. Måltider under induksjon er basert på lean protein, grønne grønnsaker, lav glykemisk indeks grønnsaker, minimal frukt, meieriprodukter og sunt fett. Umiddelbart etter induksjon, ekstra karbohydrat porsjoner, i form av ekstra lav glykemisk grønnsaker og frukt valg er lagt til diett; denne fasen av dietten er kjent som pågående vekttap. Som pågående vekttap proveny, nøtter og frø er lagt til, som er hele korn. Vedlikeholdsfasen av programmet består av magre proteiner, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, hele korn og sunt fett, all mat som bidrar til et sunt, balansert og næringsrik diett for alle voksne, gravide kvinner inkludert. Matvarer med liten næringsverdi, som hvitt mel, hvitt sukker og raffinerte kornprodukter, bør unngås.

karbohydrater

Karbohydrater er viktig under svangerskapet fordi de gir energi, og graviditet er en energikrevende tilstand. Det er viktig for en gravid kvinne til å spise en passende mengde av karbohydrater, men det er mer viktig at hun velge de karbohydrater med omhu. Hele korn, grønnsaker og frukt er sunne kilder til karbohydrater. De gir fiber, noe som er viktig for å hindre forstoppelse og hemoroider under graviditet. Kontrollerende karbohydrater kan også hjelpe gravide kvinner å kontrollere blodsukkernivået, et problem for hypoglykemiske eller diabetiker gravide; karbohydrater er anbefalt av Atkins dietten er lav glykemisk valg. Atkins dietten ikke eliminere karbohydrater, selv om mange Kosten i sin iver kan forsøke å spise færre karbohydrater enn dietten anbefaler; i stedet fokuserer diett på sunne karbohydrater valg.

Graviditet Spesifikke kosthold valg

I "Dr. Atkins New Diet Revolution," Dr. Atkins anbefaler vedlikeholdsfasen for kvinner som prøver å bli gravid, er gravid eller ammende. Men for kvinner som ikke tidligere har brukt Atkins diett, kan det være vanskelig å finne riktig mengde porsjoner fra alle gruppene.
Den graviditet diett anbefalt av Dr. Tom Brewer er mye som Atkins dietten vedlikeholdsplan, med unntak av at Dr. Brewer anbefaler bestemte mengder av matvarer i hver av de matvaregruppene. Dr. Brewer kosthold er også spesielt designet for å hindre at enkelte svangerskapskomplikasjoner som følge av underernæring.