Avslapping Tips til jul

Avslapping Tips til jul


For noen mennesker, kan ferien bli svært stressende tider av året. Stressfaktorer kan inkludere familiegjenforeninger, reise, mat og bruke for mye penger på gaver. I tillegg kan ensomhet legge til stress, som folk uten familie eller venner kan bli deprimert på grunn av mangel på relasjoner og sosialt samspill. Skape tid for deg selv å slappe hjelper spre ferie stress og bedre utstyrer deg for den raske tempoet i ferien.

Opprettholde sunne vaner

Ikke la ferien til å bli en fri-for-all. Når du overindulge i rik mat og drikke, inviterer deg stress og skyldfølelse i livet ditt. Nyter en sunn matbit før du deltar på en ferie fest hindrer deg fra å gå over bord på usunn mat og høy-kalori drikker. I tillegg fortsetter å få nok mosjon og nok søvn bidrar til å redusere stress og gjør at du kan nyte ferien bedre.

Opprett alene tid

Du må ta en pust i bakken og lage litt tid utelukkende for deg selv. Ved å bruke 15 minutter på egenhånd, uten distraksjoner, kan du selv å bli uthvilt nok til å håndtere de tingene du trenger å gjøre. Ta turer, stargazing og lytte til beroligende musikk er eksempler på aktiviteter som kan tømme tankene og redusere stressnivået. I tillegg avslappende aktiviteter som disse tillate pusten din til å bli tregere, noe som gjenoppretter din indre ro.

Hold deg til budsjettet

Før du tar fatt på gave eller mat shopping, bestemme hvor mye penger du har råd til å bruke, og hold deg til dette beløpet. Forsøk aldri å kjøpe lykke ved overforbruk på gaver. Effektive alternativer til å bruke for mye penger inkluderer donere til en favoritt veldedighet i mottakerens navn startet en gave utveksling og gi hjemmelagde gaver i stedet for butikk-kjøpte gaver

Lær å si nei

Konsekvent å si "ja" til tider når du bør virkelig være å si "nei" kan føre til at du bli overveldet og oppleve følelser av harme. Dine venner, familie og kolleger vil forstå hvis du velger å ikke delta i hver aktivitet som de ønsker å ta med deg i. Hvis du ikke klarer å si nei til sjefen din når han ber deg å jobbe overtid, eliminere en annen planlagt aktivitet fra din agenda , noe som vil gjøre opp for tapt tid.

Sett til side forskjellene

Komme sammen med familie og venner kan noen ganger fremkalle følelser av stress og splid. Akseptere venner og familiemedlemmer som de er fremme nærhet og harmoni, noe som gjør at du kan sette din misnøye midlertidig. I tillegg må du forstå hvis andre mennesker får distressed eller opprørt når noe går galt. Husk at de kan også være følelsen de samme effektene av stress og depresjon brakt videre av ferien.