Balanse øvelser for Teens

Balansering øvelser nytte din tenåring voksende kroppen på en rekke måter, selv om hun ikke er involvert i turn eller trapes artisteri. Sterke balansering ferdigheter forhindre skader knyttet til alt fra konkurranseidrett til å falle ned trapper, ifølge MayoClinic.com. Balansering oppgaver krever viktige muskler til å samarbeide for å opprettholde stabilitet. Selv om tenåringen er ikke en ung gym rotte, kan hun gjøre mye balanserende øvelser i komforten av ditt hjem eller soverommet hennes.

abdominal øvelser

Sterke magemusklene styrke ungdoms evne til å stabilisere kroppen mens du flytter og å motstå virkningen som ellers kan forårsake skade. Ved hjelp av en stabilitet ball, tilgjengelig til enhver sportsbutikk, øker din ungdoms utvalg av bevegelse som han utfører grunnleggende abdominal øvelser som crunches og situps. Andre kjerne-bygge mageøvelser inkluderer holder en planke posisjon i lengre intervaller for å veksle mellom en gjedde posisjon og planke stilling med stabilitet ball gjemt under knærne.

Stand Still Øvelser

Balansere på en fot uten wiggling eller slingring bidrar til å bygge tenåringens balansering ferdigheter, i henhold til Moveo Sport og rehabiliteringssenter i Nord-Vancouver. Hvis tenåringen har dårlig balanse, har hennes start ved å balansere på en fot med kneet litt bøyd i 10 sekunder og deretter bytte sider. Da hun bedre, kan hun stå på en mindre stabilt underlag, som en pute, og samtidig opprettholde sin balanse på hennes ene foten.

Balance-Fokusert Styrketrening

Styrke øvelser som fungerer én side om gangen krever tenåringer til å stramme og stabilisere kroppen og balansen mens du utfører bevegelsen. For eksempel, å gjøre omvendt arm krøller en arm på en gang, helst mens bøye på ett ben. Ett-legged squats eller klassiske lunges, med en manual i hver hånd, krever også vært stabil gjennom et utvalg av bevegelse, noe som igjen bidrar til målet et større antall av muskler.

Hver dag balanse øvelser

Tenåringer kan gjøre mange balanseøvelser gjennom sin daglige rutine. Arbeide på datamaskinen eller ser på TV mens du sitter på en stabilitet ball krever å opprettholde nok balanse til å forbli sittende, uten å rulle eller falle av, for en lengre periode. Gå opp korte trapper veldig sakte, slik at hun må balansere sin vekt på en fot for en kort periode, er en annen måte å forbedre sin balanse på en daglig basis. Hopper på en fot til badet er en enkel måte å arbeide på å balansere over hele kvelden.