Barn Fakta om Hvordan holde seg frisk
Helse og velvære emner kan lett forvirres på grunn av falsk, dårlig undersøkt og forsettlig villedende informasjon. En voksen ekspert må jobbe hardt for å forstå de beste praksis for å holde seg frisk. Men du kan koke ned det grunnleggende for å leve sunt i en håndfull tips barna kan lære, internal og praksis.
Spille hver dag
Moderat høy aktivitet hver dag holder musklene sterke, reduserer vektøkning og forbedrer personlige helse. Barn som omfavner denne enkle regelen har en lavere risiko for å utvikle en rekke lidelser når de blir eldre. Bare gjør det klart at denne type aktivitet ikke involverer videospill eller andre former for skjermen tid. US Centers for Disease Control anbefaler barn å gjøre 60 minutter med aerobic aktivitet daglig for å høste disse fordelene.
Spis mange farger
Ernæring er et komplekst tema, og informasjon om det endringer som mat forskere lære mer om matens egenskaper og hvordan vi behandler det vi spiser. Selv om du ikke kan forvente barna til å forstå detaljene, kan du understreke viktigheten av å "spise mange farger" for å hjelpe dem å utvikle en vane å spise et variert kosthold. Påpek at frukt og grønnsaker har de mest livlige farger, mens usunn mat som hvitt brød og hurtigmat har en tendens til å se kjedelig og tørt.
Spise med familien
Å spise sammen som en familie har en rekke fordeler. Det gir foreldrene en mulighet til å diskutere hva som gjør et måltid sunt og det gir dem en mulighet til å etablere sunnere relasjoner og bedre kommunikasjon med familiemedlemmer. Ifølge forskning omtalt i en artikkel på University of Florida IFAs Extension nettside, familier som spiser sammen er mer sannsynlig å spise næringsrik mat enn de som ikke spiser sammen.
drikk vann
En og annen brus er fint som en godbit, men vannet skal være standard drikke av valget for å opprettholde optimal vekt og helse. Selv barn vil kanskje en brus eller en juice boksen, det er aldri for tidlig å etablere regelen om "Ha vann med mindre det er en god grunn til ikke å."
Vask de hendene
Håndvask er en vane som foreldre sliter med å hjelpe barn adoptere, men den kampen er ikke forgjeves. Vasking før måltider, etter bruk av toalettet og etter nysing eller hosting reduserer risikoen for å fange eller spredning av sykdommer og infeksjoner.