Barndom Fysiske aktiviteter

Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at barn har minst én time fysisk aktivitet hver dag for å unngå barndommen fedme. Mange av aktivitetene knyttet til barndom faktisk hjelpe barn til å bli sunne og friske. De beste barndoms fysisk aktivitet fremme aerobic aktivitet og bein og muskel styrke.

Moderate aerobic aktiviteter

Aerobic øvelsen styrker barnets hjertefrekvens og brenner kalorier og fett, hindre barndommen fedme. Barn krever en kombinasjon av moderat og høy aerobic aktiviteter. Moderate aerobic aktiviteter inkluderer å ta en spasertur eller natur tur, sykle eller skateboard og spille fangst. Moderate aerobic aktiviteter er ofte ustrukturert, som fantasi spill i bakgården. Husarbeid, slik som feiing, mopping eller raker løv, er en annen kilde til moderat aerob aktivitet.

Energisk aerobic aktivitet

Energisk aerobic aktiviteter har en større grad av intensitet og er vanligvis forbundet med strukturerte aktiviteter. Barndom idretter som baseball, basketball, fotball og hockey anses energisk aerobic aktiviteter. Hvis barnet ditt ikke er interessert i lagidrett, dans klasse eller cheerleading gi alternativer. Backyard spill som tag og sparke den kan også få henne til å utføre energisk aerobic aktivitet. Ustrukturerte eksempler på aerobic aktivitet inkluderer hoppetau, løping og riding sykler.

Muskel styrke Aktiviteter

Et strukturert vekt treningsprogram er ikke passende for et lite barn. Men mange barndoms aktiviteter naturligvis føre til muskel styrke. Barnet ditt vil få muskelstyrke fra å spille på jungle gym og krysse ape barer på lekeplassen. Klatring bygger muskelstyrke så la ham klatre i trærne i hagen eller ta ham til et barns treningsstudio med en klatrevegg. Melde barnet ditt i en gymnastikk klasse er en annen måte å få ham til å styrke sine muskler.

Bone Styrking Aktiviteter

Barn trenger aktiviteter som styrker bein i kroppen sin. High Impact aktiviteter som hopping og løping er den beste måten å oppnå dette. Hoppe tau spill og paradis er typiske eksempler på bein styrke aktiviteter. Basketball, volleyball og tennis er tre idretter som styrker skjelettet. Innlemme hopper og hopper inn i bakgård spill som mor kan jeg og Simon Says. Enhver aktivitet som får henne utenfor og kjører rundt rundt vil bygge styrke i hennes bein.